• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • 5 способов убрать живот и бока
    Опубликовано: 2018-01-23 16:24:51

    Хочешь избавиться от круглого живота и убрать лишние бочка? Предлагаем пять приемов, которые помогут и гарантируют результат.

    1.Обезжиренные продукты
    Очень часто суровые диеты помогают быстро сбросить килограммы, но животик и бочка так и остаются при тебе. Чтобы насовсем убрать брюшко и бока, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров. В эту диету входят свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом (коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия).
     
    Тебя пугает слово «макароны»? Поверь, люди толстеют не от макарон, а из-за избытка калорий. Ошибочное мнение, что во время поедания макаронных изделий в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой ты становишься еще толще. Инсулин никак не способствует прибавлению веса.
     
    Касательно диеты: стоит позабыть о сладостях и белом хлебе.
    2. Физические упражнения
    Ну, без них никак! Никакая дета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя 10 минут в день, чтобы проделать их.
     
    - Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начни с 20 приседаний в день.
    - Наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
    - Подъем ног. Ляг на пол и поднимай ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
    - Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крутим "невидимые" педали 3-5 минут.
    3. Вредные привычки
    Обрати внимание на вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело. Стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например, с бедер на живот.
    4. Воздух и сон
    Побольше гуляй на свежем воздухе. Ходьба – это эффективное средство для похудения. Также не забывай о режиме дня: ложись спать так, чтоб утром не было тяжело вставать – организм должен за ночь успеть отдохнуть, а ты с утра должна быть в прекрасном настроении. Помни, недосыпание способствует набору веса.
    5. Не ищи себе оправданий!
    Существует мнение, что с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют. Поверь, это полная ерунда. Человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. Просто с годами мы становимся малоактивными – вот ответ на вопрос «почему у меня появился живот?».
     
    Так что отбрось все оправдания о возрасте и генетике, возьми волю в кулак и займись собой. Ты же хочешь иметь самый сексуальный животик?!
     
    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.