.jpeg)
1. Чтобы сделать живот плоским следует в первую очередь позаботиться о своем кишечнике. Зачастую дополнительный объем животу добавляет воздух. Чтобы этого не происходило, откажитесь от газированных напитков, старайся кушать медленно и регулярно, тщательно пережевывая пищу. Во время приема еды не следует широко открывать рот. В пищевод одновременно с пищей может попадать воздух, который, кроме вздутия, вызывает также сильнейшую отрыжку. Постарайтесь исключить из рациона продукты, способствующие газообразованию. К ним относятся фасоль, капуста, сладкий перец, цитрусовые и груши. Также поменьше употребляйте соли. Она провоцирует жажду и удерживает влагу в нашем организме. Не забывай, что на состоянии кишечника отрицательно сказываются курение, жевательная резинка и алкоголь, поскольку провоцируют несварение пищи и усиленное газообразование.
2. Чтобы сделать живот плоским – займитесь медитацией. Так как организм современного человека достаточно часто, если не постоянно, испытывает стресс, то в нем вырабатывается кортизол – гормон стресса, стимулирующий голод. В результате все время хочется кушать, больше всего при этом тянет на сладкое. А это чревато появлением лишнего веса. Поэтому постарайтесь не нервничать. Чаще употребляйте мятный чай, медитируйте минимум десять минут в день, это улучшит состояние нервной системы.
3. Чтобы сделать живот плоским – вспомните о хлебе! Любительницы плоских животов всегда избегали хлебобулочных изделий, поскольку употребление хлеба негативно отражается на фигуре. Сейчас же в продаже появились специальные хлебцы и сухарики из твердых сортов пшеницы. В них много клетчатки, которая очень полезна как для кишечника, так и для стройной талии. Также они замечательно утоляют чувство голода.
4. Чтобы сделать живот плоским – не забывайте про жиры. Мононенасыщенные жиры считаются главным союзником при похудении. Такие жиры содержатся в орехах, оливковом масле, авокадо и темном шоколаде. Они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях сердца, печени, легких и при диабете.
5. Чтобы сделать живот плоским – займитесь фитнесом. Выбор упражнений нужно делать при помощи специалистов по фитнесу.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
