• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Нужен ли пояс для занятий с отягощениями
    Опубликовано: 2017-01-20 18:04:53
    В каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса.

    Пояс считается средством, дающим определенную защиту от травм, так как при его использовании вы повышаете внутрибрюшное давление, в результате чего происходит фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Благодаря этому у вас действительно меньше шансов получить травму при работе с большими весами. Но есть и обратная сторона медали.

    Дело в том, что мышцы живота и поясницы сами по себе играют роль естественного пояса. При сокращении они сжимают нижнюю часть торса, повышая внутрибрюшное давление и удерживая в вертикальном положении позвоночник. Поэтому заменой атлетическому поясу могут и должны стать ваши хорошо развитые мышцы. Исключением является работа с максимальными весами или упражнения с сильным давлением на позвоночник.

    Если постоянно работать с поясом, то ваши мышцы попросту потеряют тонус, а это таит в себе определенную опасность. Ваше тело перестанет рассчитывать на собственные мышечные резервы, и любое неосторожное упражнение без пояса будет таить себе риск получить травму на фоне ослабленных мышц.

    Запомните, что пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой или в упражнениях, выполняемых стоя. В перерывах между сетами пояс нужно обязательно снимать. Попытайтесь сократить использование пояса, оставив его только на работу в силовом цикле с максимальными весами.

    sportzal.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.