• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Советы для новичков в фитнесе
    Опубликовано: 2016-09-05 18:44:36

    Всё больше людей приходят в фитнес за здоровьем и стройной фигурой. Они попадают в поток бесконечной информации. Порою мозг начинает плавиться быстрее, чем вы начнёте заниматься в спортзале или съедите свою первую здоровую еду, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Прежде чем вы окажитесь в водовороте информационной перегрузки, ознакомьтесь с этими 7 советами, чтобы создать свой фундамент в вопросах фитнеса.

    1. Волшебство заключается в выработанной повседневной привычке. Возможно, вы ставите цель потерять 10 килограмм к концу года, но чудо мысли не избавит вас от лишнего веса. Невозможно также что-то сделать единожды и ждать, что все проблемы исчезнут. То, что вы делаете ежедневно, прогнозирует свой результат в противовес тому, что вы делаете время от времени.

    Потерять 10 килограмм может быть целью, но это не станет реальностью, если вы не сосредоточитесь на осуществление соответствующих привычек и поведения на ежедневной основе. Ваше будущее становится реальностью, когда вы остаётесь в настоящем со своими действиями.

    2.Использовать принцип 80/20.

    Закон Парето (правило 80/20) в бизнесе гласит, что 20 процентов ваших клиентов представляют 80 процентов продаж. Двадцать процентов вашего времени приводит к 80 процентов ваших результатов.

    В мире фитнеса правило 80/20 — ваш лучший друг. Вам нужно выбрать те советы и информацию, которые обеспечат наибольшую отдачу. Подумайте, о тех 20 процентах основ в фитнесе (сон, хороший выбор питания и т.д.), которые смогут дать вам 80 процентов результатов. И пусть эти основы выдержат испытание временем. Ваша цель — получить максимальную отдачу за свои действия.

    3. Существует много различных путей к здоровому питанию.

    Не надо насиловать себя, и есть то, что вы ни любите. 90 процентов всех диет и правил здорового питания базируются на одинаковом фундаменте. И лишь 10 оставшихся процентов включают в себя свои индивидуальные правила.

    Сосредоточьтесь на 90 процентов известных истин, а остальные пропускайте через фильтр целесообразности для себя. Опирайтесь на свои вкусовые предпочтения и образ жизни.

    4. Сон — верный союзник.

    Если выбор сводится к дополнительной тренировке или сну, то отдых побеждает. Недостаток сна влияет на гормоны, которые вызывают тягу к голоду, а это приводит к увеличению веса. Планируя масштабную программу тренировок, не забудьте про сон. Результаты произойдут, когда вы сосредоточитесь на отдыхе и оздоровлении.

    5. Найти программу тренировки, которая вам нравится.

    Ваши друзья могут советовать различные программы. Но если вы не будете получать удовольствие от тренировок, то вряд ли станете придерживаться режима в течение длительного времени. Экспериментируйте с разными тренировками, пока не найдёте ту, которая станет приносить
    пользу и удовольствие.

    6. Это нормально, если вы на 100 процентов не придерживаетесь питания. Вам знакомо чувство вины или того, что испортили диету, когда вы на вечеринке с друзьями позволили себе «запрещённую» еду. Путь в фитнесе не означает, что надо стать пленником своего рациона.

    Изредка кусочек торта или пара бокалов вина не испортят большой объём работы, состоящий из ежедневных здоровых привычек. Мы люди, а не роботы.

    7.Ваше тело не должно определять вашу самооценку.

    Если вы себя сравниваете со спортсменами и фитнес-моделями, то видите только то, что имеют другие. Но ваша самооценка не должна быть привязана к размеру бицепса, наличию шести кубиков, размеру одежды и другим внешним факторам. Здоровый вид — это ценно. Но ваше самоуважение должно базироваться, на том, что имеете вы — достижения и результаты.

    vkurse.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.