Боль: симптом стресса и недовольства

Знакомые многим из нас ощущения - в теле вдруг закололо, заныло или стало побаливать. Эти болевые сигналы мы получаем неспроста: очень часто они возникают вследствие пережитых стрессов и свидетельствуют о психо-соматических проблемах с организмом.

Многие психотерапевты-практики и фитнес-тренеры уверены: наши мышцы обладают памятью и способны сохранять в себе информацию о пережитых стрессах и эмоциональных срывах. В теле человека нервная система пронизывает ткани организма, а значит, с отдельными органами или мышцами могут быть связаны определенные эмоции. Не случайно китайская теория «пяти элементов» учит, что страх негативно влияет на работу почек, а гнев, который был подавлен в себе и не нашел выхода, - ослабляет печень.

С годами и опытом эмоциональная память укрепляется, информации в ней становится все больше. Наше тело запоминает биологические реакции на обиду, душевную боль, раздражение, негодование, и в трудную минуту органы и мышцы отзываются болью. Специалисты рекомендуют научиться понимать язык тела, чтобы помочь восстановить его защитные функции и повысить жизненный тонус.

Раздражение, гнев

Эти чувства концентрируются в организме в области вокруг печени. Если, к примеру, начать массировать данный участок тела, то у человека неожиданно возникает горькое чувство разочарования, ощущение упадка сил, на глазах вдруг вскипают слезы.

Как помочь? Встаньте прямо, поднимите руки над головой ладонями вниз и сцепите пальцы. Вдохните и выдохните воздух, а затем медленно наклоняйтесь в одну сторону, не размыкая рук. Наклоняясь, вы должны чувствовать растяжение противоположной части тела. После этого выполните в той же технике наклон в другую сторону. Упражнение необходимо повторить шесть раз. Это позволит снять напряжение вокруг печени.

Страдание, горе

Страдание и горе атакуют легкие, которые в результате слабеют – организм страдает от бесконечных легочных инфекций.

Эмоционально человек становится замкнутым и скрытным. Даже в тех случаях, когда хочется расплакаться, сделать это нелегко – мешает тяжелое чувство, которое сдавливает грудь.

Как помочь? В положении стоя опустите руки. Вообразите, что держите в них мяч. Сделав глубокий вдох, начинайте медленно поднимать руки. Задержите их на уровне груди. Представляйте, как из центра тела энергия проходит через грудную клетку. Выдохните, опустите руки по бокам тела. Упражнение нужно повторять в течение 10 минут.

Сомнение, недоверие

По наблюдениям фитнес-тренеров, у людей, не доверяющих своему окружению, сильно напряжены мышцы плеч и предплечий.

Как помочь? Лягте на спину. Ноги вытяните вперед или согните в коленях. Представьте себя маленьким на руках у мамы. Такой психологический тренинг помогает снять напряжение.

Поднимитесь (если не хочется, продолжайте лежать). Расслабьте руки, опустив их вдоль боков. После этого медленно поднимайте их, чтобы соединить над головой. Затем опускайте обратно. Выполняя упражнение, повторяйте: “Это мое пространство”. Время выполнения упражнения 7-10 минут.

Страх, тревога

По словам психотерапевтов, эти чувства «прячутся» в области поясницы (в почках). Однако под их влиянием оказывается весь организм. При этом особенно страдает пищеварительный тракт.

Как помочь? Дышите медленно и глубоко. Встаньте, опираясь полностью на стопы. К области поясницы необходимо прижать теплые руки и подержать несколько минут.

Не опуская рук, начинайте вращать бедрами – сначала в одном направлении, а затем в другом. Выполняйте упражнение по 20 раз.

Неуверенность

Эмоции, вызванные чувством неуверенности, робости, связаны, прежде всего, с сердцем. Как результат – плохая осанка из-за желания скрыть этот участок тела, а кроме того, - перебои в работе сосудистой системы.

Как помочь? Прямая спина и развернутые плечи открывают грудную клетку и сердце. В порыве смелости и энтузиазма человек действует с открытой грудью и чувствует себя уверенно. Расправляйте плечи, пытаясь соединить лопатки – это движение дает ощущение собственной силы, а также стабильности.

happywoman.com.ua