• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • 7 веских причин для отказа от диеты
    Опубликовано: 2016-09-02 19:24:38

    Большинство женщин хотя бы раз в жизни садились на диету – или сидят на диете до сих пор, или планируют бороться с лишним весом в дальнейшем. На самом же деле сэкономить деньги и время поможет отказ от диеты – которая, по большому счету, не работает. Все те «чудо-диеты», благодаря которым всего за две недели женщина теряет с десяток килограммов, оказываются эффективными лишь в краткосрочном периоде. После прекращения диеты все потерянные килограммы, как правило, возвращаются вновь. Существует по меньшей мере 7 причин, по которым стоит отказаться от диеты.

    1. Недостаток питательных веществ

    Вопреки распространенному мнению, большая часть диет не только не полезна, но и вредна дл здоровья из-за недостатка в рационе необходимых организму питательных веществ. Большинство диет предусматривает отказ от определенных категорий продуктов, однако здоровый рацион предусматривает все полезные вещества – жиры, углеводы, протеины – и минимальное количество калорий, чтобы сохранить здоровье. Вместо того, чтобы отказываться от части питательных веществ, лучше выбрать здоровую и одновременно полезную пищу, составить сбалансированный рацион.

    2. Потеря здоровья

    Лишение себя части вкусной и полезной пищи превращается для тела в настоящий шок, который и заставляет его терять лишние килограммы. Однако через небольшой промежуток времени организм приспосабливается к новым условиям. Одним из последствий такой адаптации организма к диетическому «голоданию» становится замедление метаболизма и повышенное образование в печени кетоновых тел, что приводит к развитию кетоацидоза, как при сахарном диабете. В особо тяжелых случаях кетоацидоз может привести к летальному исходу. Лучшим решением будет не диета, а изменение стиля жизни – переход к здоровому питанию, которое поможет постепенно потерять лишние килограммы и сохранить здоровый вес на всю жизнь, а не только на несколько летних месяцев.

    3. Эмоциональная нестабильность

    Строгое ограничение в еде вызывает эмоциональную нестабильность – перепады настроения заставляют женщину чувствовать себя то очень хорошо, то очень плохо. Вместо того чтобы садиться на жесткую диету, лучше избрать подход умеренного питания – наслаждаться любимой едой, но в умеренных количествах.

    4. Диета не сочетается с привычной жизнью

    Диета заставляет женщину менять связанные с питанием привычки до такой степени, что нормальный образ жизни становится затруднительным: ужин в ресторане, прием гостей, корпоративные мероприятия превращаются в настоящую проблему. В то же время, именно такие события делают жизнь более насыщенной, а современная работающая женщина порой не может себе позволить тратить время на приготовление диетических блюд и тщательный подсчет калорий, которые требуются в большинстве диет.

    Отличной альтернативой диете в этом случае будет переход к здоровому питанию, которое позволит одновременно и наслаждаться жизнью, и сохранять здоровье. Многие питательные вещества содержатся во вполне вкусных продуктах.

    5. Нехватка энергии

    Резкое снижение употребляемых калорий, как правило, приводит к хронической усталости и нехватки энергии для выполнения повседневных заданий. Альтернатива диете – поиск такой еды, которая бы обеспечивала необходимую энергию. Эффективный метод борьбы с лишними килограммами без перехода на жесткую диету – есть понемногу, но часто. Такой подход позволяет не чувствовать голода и обеспечивает энергию, при этом стимулируя потерю веса.

    6. Качество против количества

    Один из главных недостатков диеты состоит в том, что диета не научит правильному питанию. Вполне возможно, тщательно подсчитывая калории, женщина на диете употребляет в пищу те продукты, которые стимулируют чувство голода и заставляют есть больше. Вместо того, чтобы ограничивать себя в пище, лучше выяснить, какая еда наиболее полезна и питательна, а какие продукты лучше подавляют чувство голода.

    7. Физическая активность

    Для того чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо правильно питаться и не отказываться от физической активности. Это не означает, что необходимо ежедневно бегать двухкилометровый кросс, однако, учитывая, что с возрастом метаболизм замедляется, физическая активность помогает сохранить организм в тонусе и сжигать больше калорий. Секрет похудения – в движении: подниматься по лестнице пешком вместо того, чтобы ехать на лифте, отправиться на работу пешком, а не в автобусе, предпринимать небольшие ежедневные пешие прогулки.

     happywoman.com.ua

     

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.