• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета и упражнения для плоского живота

    Опубликовано: 2016-03-24 15:24:59

    Для того, чтобы достичь цели этой диеты ( упругость и плоскость живота, успевшего "надуться" за время зимних спячек), необходимо  исключить из рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых растет "комок нервов": белого хлеба, бисквитов, пирожных.


    Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.


    Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
    Обед и ужин вы можете поменять местами.
    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
    Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму

    Инф. health.sumy.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.