7 причин заняться спортом

Многие исследования подтверждают, что практически любой объем физической нагрузки может иметь положительное воздействие на состояние вашего здоровья.

Количество положительных эффектов от занятий спортом поражает, а единственное требование — заставить себя заняться им.

Вот 7 причин, чтобы заняться спортом:

1. Спорт укрепляет сердце.

Регулярные занятия спортом укрепляют вашу сердечную мышцу; понижают кровяное давление, повышают уровень «хорошего» холестерина и понижают уровень «плохого», улучшают циркуляцию крови и способствуют нормальному функционированию сердца.

2. Спорт снижает вероятность сердечного приступа.

Результаты многих исследования показывают, что активный образ жизни, включающий регулярные занятия спортом снижают риск сердечного приступа. Согласно этим исследованиям, люди, ведущие активный образ жизни имеют на 20% ниже вероятность сердечного приступа, чем люди, ведущие более пассивный образ жизни.

3. Диабет II типа.

Это заболевание поражает все больше людей в мире. Рост заболеваемости диабетом второго типа составляет 62% с 1990 года. Физические нагрузки помогут сбросить лишний вес, тем самым предупредить или контролировать эту болезнь. Потеря лишнего веса может увеличить чувствительность инсулина, нормализовать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление. Все это очень важно для людей, страдающих от диабета.

4. Спорт помогает избавиться от лишнего веса.

Лишнего веса и ожирения можно избежать посредством физических нагрузок в комплексе с низкокалорийной диетой.

5. Спорт может помочь при боли в спине.

Боли в спине могут быть контролированы или предупреждены специальной программой по фитнесу, которая должна включать укрепление мышц и растяжки. Наличие хорошей осанки и сильных брюшных мышц является залогом здорового позвоночника.

6. Спорт помогает при остеопорозе.

Силовые упражнения помогают укрепить структуру костей и предупредить остеопороз или потерю костных тканей, которая часто встречается среди женщин, столкнувшихся с менопаузой. Для предупреждения или контроля остеопороза, соедините регулярные физические упражнения с курсом приема витамина D.

7. Спорт способствует психологическому здоровью.

Основным психологическим преимуществом занятий спортом является повышение самооценки. При занятиях спортом, в вашем организме вырабатывается эндорфин, гормон, улучшающий ваше настроение и укрепляющий вашу самооценку. Если вы занимаетесь спортом, то должны знать чувство «эйфории», возникающее после тренировки. Это чувство связано с выработкой эндорфинов. Эти гормоны также помогают вам совладать со стрессом и депрессией.

Это всего несколько примеров того, как спорт влияет на ваше здоровье. Некоторые исследования также показывают, что физические упражнения способны укреплять иммунную систему организма, бороться с некоторыми видами рака и многое другое.