Употребление пищи после занятий фитнесом должно быть правильным

Диетологи неоднократно заявляли, что для получения более стабильного эффекта от применения диет и других ограничений в приеме пищи с целью похудения, было бы неплохо выполнять физические упражнения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Сотрудникам Университета Мичигана (США), все же удалось доказать влияние физических упражнений в сочетании с продуктами на обмен веществ. Но доказательства касались не столько физических упражнений, сколько продуктов питания.

Было доказано, что лучше всего после занятий фитнесом употреблять умеренное количество пищи, в которой содержится минимальное количество углеводов. Как оказалось пища с пониженным содержанием углеводов после физических нагрузок увеличивает чувствительность к инсулину, тем самым упрощается усвояемость сахара из крови и происходит его быстрое накопление в мышцах и других тканях для последующего поддержания энергии организма.

Если же пища после физической нагрузки содержала много углеводов, то наступает резистентность к инсулину (нарушенная чувствительность), которая может привести к риску развития заболеваний сердца и сахарного диабета 2 типа.

Исследования, которые проводили ученые дали возможность разработать рекомендации для тех, кто систематически или периодически занимается физическими упражнениями, невзирая на цель этих занятий. Ведь нарушение чувствительности приводит к заболеваниям сердца не только у полных людей.

Инф. dietolog.com.ua