• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Чем можно перекусить до и после тренировки
    Опубликовано: 2015-12-10 09:04:03

    Результат занятия спортом зависит не только от самой тренировки, а и от того, насколько правильно вы питаетесь. Несколько простых правил помогут вам достичь желаемого результата.

    Перед тренировкой вы должны принять пищу, богатую углеводами и белками, которые так необходимы для поддержания сил во время занятия. К примеру, это могут быть:

     — цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом;

     — нежирный йогурт с фруктами;

     — протеиновый батончик (рецепт читайте ниже);

     — банан и ложка арахисового масла.

    После тренировки опять таки вам нужно пополнить организм углеводами и белками. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы должны поесть в течение часа после тренировки, но лучше всего повременить с приемом пищи пару часов.

    Для этого подойдут:

     — яйца с пшеничным тостом;
     — творог с ягодами или фруктами;
     — свежий овощной или фруктовый сок;
     — овсяная каша с обезжиренным молоком, бананами и орехами.

    Рецепт приготовления протеинового батончика

    Ингредиенты:

    2 стакана овсяных хлопьев
    4 мерных ложки протеинового порошка
    ½ стакана арахисового масла
    1/3 стакана молока

    Смешайте все составляющие, скатайте их в колбаску и поместите в морозилку на 30-40 минут. После этого разделите на порции и храните в прохладном месте.

    Инф. vkurse.ua
    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.