Как уберечь ребенка от простуд

Вот основные пункты стратегии профилактики заболеваний, которые помогут родителям часто болеющих детей уберечь своего малыша от очередной болезни. Итак, учли все факторы?

Помимо закалки, отлично предотвращает болезни тренировка. По результатам исследований, регулярные умеренные физические нагрузки помогут сократить количество эпизодов простудных заболеваний в течение года на 25-50%.

Сон – всему голова. Убедитесь, что детка придерживается режима и достаточно высыпается, поскольку дефицит сна почти удваивает риск того, что он при первой же возможности «заполучит» простуду или грипп. Большинству малышей требуется около 14 часов сна в сутки; дошкольникам – уже 11-13 часов.

Гигиена. Регулярное мытье рук резко сокращает риск развития респираторных и желудочно-кишечных инфекций, так что поскорее выработайте у вашего ребенка эту полезную привычку. Расскажите малышу, что делиться с другими – это хорошо, но только не чашкой, полотенцем или зубной щеткой. Научите детку держать руки подальше от лица: при простуде и гриппе вирусы попадают в организм через нос, глаза и рот.

Обеспечьте малышу полноценное и сбалансированное питание. Рацион, изобилующий с большим количеством красочных фруктов и овощей, поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка. Выбирайте свежие продукты, богатые витамином С (брокколи, клубника, и апельсины), а также витамином D (морская рыба, витаминизированное молоко и злаки). Давайте ему йогурт с активными культурами полезных бактерий (пробиотиками), которые также помогут защитить организм ребенка от болезней.

Инф. zdravoe.com