• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Красивые руки: что для этого нужно
    Опубликовано: 2015-07-04 09:04:23

    У женщин самая предательская часть тела – руки, слишком уж явно они выдают возраст своей обладательницы, а так же наличие лишних килограммов. Дело в том, что трицепс в повседневной жизни нагружается мало, мышцы расслабляются, рука выглядит дряблой.

    Следующий комплекс поможет укрепить трицепсы, сделает ваши руки подтянутыми и красивыми.

    Перед началом тренировки, необходимо разогреть мышцы рук и немного потянуть их.

    Первое упражнение. Ложимся на спину, ноги согнуты. Рабочая рука выпрямлена и держит гантель (2 кг), второй рукой нужно подстраховывать рабочую. Начинаем упражнение, сгибая руку, направляя гантель между плечом и головой, затем выпрямляем руку. Нужно сделать до 20 повторов каждой рукой.

    Второе упражнение. Делаем мостик, ставя кисти так, чтобы они были направлены внутрь. Сгибаем-разгибаем руки, поднимая вес собственного тела силой рук. Внимание! Не напрягайте ягодицы, помогая этому движению.

    Нужно сделать 8-12 качаний.

    Третье упражнение. Ложимся на бок, руку, оказавшуюся сверху, кладем на противоположное плечо, левую ставим на ладонь. Начинаем поднимать вес тела на левой руке. Сделать 8-12 повторений.

    Делаем еще два подхода, выполняя названные упражнения. Затем, хорошо потяните разогретые мышцы рук.

    Инф. bodyculture.ru


    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.