Диета на 1500 калорий: советы

Диета на 1500 калорий и ее меню относят к разряду низкокалорийных, поскольку в ее рационе содержится на 1500 калорий в сутки меньше, чем та пища, что вы привыкли употреблять в течение дня. За счет этого будет происходить снижение веса. Причем вам не нужно отказываться от вкусных продуктов, а ваш организм получит все полезные для него вещества и продуктов.

Особенности диеты 1500 калорий
Сегодня существует большое количество так называемых монодиет, которые по сути предлагают употребление только одного продукта в большом количестве – арбуза, мяса, яиц. Такое разнообразие затрудняет выбор того, что подойдет конкретному человеку.

Но не стоит пробовать каждую из них и изнурять свой организм. Отдайте предпочтение сбалансированному питанию, ежедневно составляя свой рацион из разных блюд. Такой подход дает возможность обеспечить снижение веса и прилив жизненных сил. Диета на 1500 калорий в день является одним из самых приемлемых вариантов.

Меню диеты на 1500 ккал
В данной диете нет описания строгого меню. Каждая худеющая подбирает для себя пищу самостоятельно, но исходя из принципа – количества калорий на один прием. В соответствии с этим принципом описана энергетическая ценность каждого приема пищи:

На завтрак — 350 ккал;
На обед – 400 ккал;
На ужин – 400-500 ккал;
Перекусы – 100-150 ккал.
Примерное меню на день
Завтрак – каша из цельнозерновой крупы и сыр тофу. Именно тофу так, как на вкус он чем-то похож на яичницу, но в нем не содержится жиров.

На обед рекомендуется кушать что-то легкое, чтобы не перегрузить организм и вам не хотелось вздремнуть. Не следует пить сладкую газировку и кушать сладости. Лучше съесть салат, жареное яйцо и запить все это чаем. Приготовьте салат из свежих овощей и добавьте в чай меда.

В качестве перекуса рекомендуется взять что-то легкое и вкусное. Например, бутерброд с авокадо. В этом продукте содержатся жирные кислоты и пищевые волокна, которые насытят организм и до самого вечера у вас не возникнет чувство голода.

После трудового дня у вас не всегда есть силы готовить ужин на три блюда, поэтому прекрасным решением станет супчик на воде из свежих овощей и лепешки.

Не стоит игнорировать приятные сладости, которые повышают настроение в течение дня, поэтому их можно включить в десерт. Однако в течение дня кушать такого рода закуски разрешается не более двух раз. В качестве десерта подойдут ягодный или фруктовый сливочный йогурт.

Инф. nebesis.ru