Диета «по режиму»: что важно знать

Данный рацион сбалансирован, поэтому можно применять такую диету неограниченно долго. Тем более, что соблюдая ее можно привить себе хорошие привычки в питании и выборе продуктов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Большой плюс диеты – разнообразие допустимых вариантов, выбор продуктов зависит от вкуса и возможностей. Главное в этой диете – соблюдение режима принятия пищи и умеренность порций.

Завтрак (6-9 часов утра) – преимущественно белковый, но нежирный .Это может быть творог, яйца, молочные продукты. Для разнообразия иногда делайте углеводный завтрак – кашу, фрукты. В этом случае, каша должна быть сварена на воде, добавки в виде сухофруктов не приветствуются.

Обед (в 14 часов) – мясо, рыба или птица с овощным (не картофельным!) гарниром.

Ужин (17-20 часов) – белки + углеводы. Курица или рыба с овощным салатом, иногда на  гарнир можно взять дикий рис.

Если трудно придерживаться такого режима, добавьте пару перекусов в 10.30 стоит  съесть стаканчик йогурта или кусочек сыра, в половине пятого перекусить яблочком.

Во время диеты пить любые несладкие напитки, исключить алкоголь и газировку. Можно, чай, отвары из трав, шиповника, компот из сухофруктов (без сахара).

Инф. bodyculture.ru