• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Боремся с бессонницей: советы
    Опубликовано: 2015-05-06 19:04:36

    За нормальный сон «ответственность» несет гормон мелатонин. Рассмотрим причины, по которым выработка этого гормона затруднена, что и вызывает бессонницу:

    Свет. Мелатонин вырабатывается в темноте. Поэтому свет в спальной комнате может привести к проблемам с засыпанием. Речь идет не только о лампах, но и телевизорах, светящихся циферблатах часов и других приборов. Таким образом, для хорошего сна важно обеспечить темноту.


    Шум. Старайтесь обеспечить в спальне максимально возможную тишину. Понятно, что такое условие не всегда возможно выполнить, проживая в городе в многоквартирном доме. Но в ваших силах убрать из комнаты часы с боем, да и просто громко тикающие, а так же телевизор.


    Запах. Чтобы хорошо заснуть, нужно проветрить комнату. Это обеспечит поступление воздуха и удалит запахи еды, которые действуют на мозг возбуждающе.
    Продукты. На сон плохо влияют продукты, имеющие в своем составе кофеин и тирамин. Следовательно, на ночь не нужно пить колу, кофе, а так же есть желтые сыры. Благоприятствуют засыпанию молоко, индейка, хлеб, содержащие триптофан. Так же на засыпании отрицательно сказывается переедание, поэтому ужинать нужно пораньше.

    Инф. bodyculture.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.