Как перестать заедать стресс

Напряженный денёк на работе, срыв на бойфренде, а затем обретение долгожданного душевного равновесия в обнимку с шоколадкой и сладким пирожком... Ты ещё застёгиваешь старые джинсы или уже прикупила парочку на размер больше? Парочка не нужна, скоро ты не влезешь и в новые. Продолжай в том же духе или срочно перестань «заедать» негативные эмоции, пока сама не стала похожа на лоснящийся пузатый пирожок. Сделав глубокий вдох, пойми, что есть другие способы борьбы с постоянно растущим напряжением. И сейчас ты о них узнаешь. Итак, избавляемся от обжорства и готовимся менять размер одежды (на этот раз на меньший).

Ситуация 1. Ты опять проспала и не успела позавтракать. Поэтому считаешь, что имеешь право съесть в два раза больше за обедом и уже хищно поглядываешь на десерт, который, при твоём желании сохранить форму, тебе совсем не нужен. Не стоит думать, что пропуск одного приёма пищи — хорошее оправдание. Это очередной самообман. За полчаса до обеда выпей стакан кефира. А потом иди есть. Свою обычную порцию.

Ситуация 2. Банкет, на котором ты никого не знаешь и чувствуешь себя неуютно. «Почему со мной никто не разговаривает? Ну и ладно, пойду посмотрю, что там есть вкусненького на столах». Стоп! Ты ведь не голодна. Займи одну руку стаканом сухого вина, а другую — кусочком яблока, отойди от стола и осмотрись по сторонам. Ты не думала о том, что можно подойти и представиться первой? Так подумай. Вместо того, чтобы жадно смотреть на гору еды, которая тебе не нужна.

Ситуация 3. День рождения сотрудницы в офисе. Тортик, говорите? Конечно, оправдай себя тем, что ты весь день усердно работала и заслужила награду. Ничего, что два часа назад был обед? Хорошо, возьми самый маленький кусочек. В идеале раздели его с такой же худеющей сотрудницей. На этом всё. До конца офисного торжества займи себя приятной беседой.

Ситуация 4. Семейный праздник. Все уже едят пятую порцию фирменного плова твоей мамы. И её не устраивает то, что ты ограничилась одной. «Что, невкусно?» Маму ты любишь, и, преисполненная чувства вины, тянешься за добавкой. Не надо. О любви маме можно сказать. И о её кулинарных способностях тоже. А затем изменить тему беседы. И поверь, мама поймёт. Не оправдывай своё обжорство неудобством перед близкими.

Ситуация 5. Проблемы на работе. Ты разбита, нервозна, утомлена. Собираешь подружек, и вы отправляетесь снимать стресс. Алкоголь и, например, цезарь с курицей, почему нет? В первую очередь потому, что на дворе ночь, а у цезаря очень калорийная заправка. А ещё утром будет болеть и не будет соображать голова, что проблем на работе только прибавит. Позови лучшую подругу домой, пусть по дороге купит фруктов и немного сухого вина.

Ситуация 6. Свидание не удалось. Ты никогда, никогда не найдёшь нормального мужчину. Почему бы не съесть шоколадку, всё равно всё плохо. Очень плохо... Займись любимым делом. Ты сто лет не читала (вышивала крестиком, каталась на катамаране, играла в бадминтон). Поверь, эмоции от чего-то интересного и, возможно, давно забытого тоже способны побороть твою подавленность и ненависть к миру.

Инф. kamelek.com