• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как вернуть стройную фигуру
    Опубликовано: 2015-01-19 17:24:41

    Соблюдая несколько простых правил, можно легко и со вкусом сбросить лишние килограммы.
    Полностью убираем из рациона или сводим к минимуму:
    - мучные изделия, включая пельмени, манты, вареники, блины…
    - жареные продукты в масле: беляши, пирожки, рыба, яйца, картошка…


    - сладкие газированные напитки: ситро, тархун, фанта, кола…
    - сладости «три в одном», а именно те десерты, в составе которых присутствует сахар, мука и жир.
    - копчености: колбасы, рыба, мясо…


    - продукты, имеющие повышенный уровень жирности: жирное мясо, сало, куриная шкурка, жирный сыр…
    Соблюдаем режим рационального питания.


    Соблюдение определенной схемы питания позволит организму полностью переваривать потребленную пищу, не превращая твои бедра в своеобразные «щеки хомяка».
    Каждый последующий прием пищи должен быть в интервале двух – трех часов от предыдущего.
    Продуктовая корзина должна состоять из:


    - каш: гречневая, овсяная, пшенная, перловая….
    - не жирное мясо в обязательном сочетании с сырыми или тушеными овощами;
    - кисломолочные продукты пониженной жирности: кефир, творог, молоко…
    - любые супы на втором бульоне;
    - морепродукты, рыба;
    - сезонные фрукты и сухофрукты;
    - не сладкие и не газированные напитки: вода, чай, компот, кисель…
    - овощи: тушенные, варенные, сырые…
    - мед, если нет противопоказаний;
    - яйца;
    - орехи, осторожно они слишком калорийны, но очень полезны;
    - сладенькое: дольку мармелада, кусочек шоколада, горсть изюма… и т.д. в рамках разумного!
    Порция.
    За один прием пищи порция потребляемых продуктов должна составлять не более 150 грамм.
    Физические нагрузки – залог хорошей фигуры.
    Не стоит забывать о позитивном воздействии физических нагрузок на женскую фигуру. Доводы по поводу того, что очень трудно после тяжелого и утомительного рабочего дня поднять что-то тяжелее подушки, справедливы и понятны. Однако, у каждого вопроса есть оборотная сторона медали: не можешь тягать гантели вечером – потаскай их утром! Конечно, идеальным вариантом стали бы занятия в фитнесом от 3 до 5 раз в неделю. Но учитывая твою утомленность, 10-15 минут физических нагрузок в домашних условиях – это уже лучше, чем совсем ничего!
    Удачи!

    Инф. kamelek.com

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.