Новое слово в борьбе за стройную фигуру – бег под водой. Голливуд уже вовсю практикует этот вид спорта. С научной точки зрения беговые упражнения под водой более эффективен, чем бег по дорожкам в парке.
Вода способствует увеличению нагрузок. Во время пробежки вы потратите в 1,5 раза больше калорий, чем если бы бежали по земле.
Вода смягчает движения, поэтому нагрузка на позвоночник уменьшается и он испытывает меньше ударов.
Регулируя уровень воды в аквариуме с дорожкой можно увеличить эффективность занятий. Легче всего, для новичков, набрать воды по грудь, тяжелее всего бегать, когда воды по половину бедра, сопротивление возрастает, эффект увеличивается.
Бегать под водой можно после спортивных травм, вода поможет быстрее восстановиться.
Вода в аквариуме подается прохладная, однако замерзнуть во время такой тренировки не получится. Тело настолько эффективно тратит энергию, что вылезаешь разгоряченным. Пробежка в течение 10 минут под водой равна пробежке по земле в течение часа.
В фитнес-центрах можно заниматься под водой в купальниках или обычно беговой форме. Правила всегда уточняйте у администраторов.
Вы скажете, что можно банально плавать в бассейне, активно работая ногами, эффект будет тем же? Нет, именно бег под водой дает максимум результата. Звезды Голливуда очень быстро полюбили этот тренажер. Достаточно 10-15 минут в день, что держать себя в форме постоянно.
Инф.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
