Какие основные правила и принципы диеты «минус 60»

Диета «минус 60» представляет собой систему питания в целом. Данный способ похудания разработала Екатерина Мириманова, которой удалось за полгода сбросить 60 кг. За несколько лет существования эта методика борьбы с лишним весом стала одной из самых популярных у соотечественников.

Автор на собственном опыте разрабатывала целый комплекс различных мероприятий по снижению веса, включающих в себя физические упражнения, психологию похудения и, естественно, саму диету.

Комплексное и регулярное использование всего вышеперечисленного позволяло не только сбросить лишний вес, но и чувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Диета «минус 60» отличается от многих других аналогичных диет именно тем, что не имеет ограничений во времени. Саму методику не следует воспринимать просто, как способ сбросить лишний вес, это целая система питания, рекомендованная для длительного использования.

Диета Миримановой считается уникальной, потому что автор не предлагает отказываться от продуктов, а просто предлагает разделить питание и исключить поздние ужины.

Основные правила и принципы диеты «минус 60»
Для того чтобы переход на новый режим питания прошел без осложнений, Мириманова предлагает придерживаться трех простых правил:

•Настройтесь на похудание;
•Научитесь есть небольшими порциями, при этом заменив «вредные», но любимые продукты на их полезные аналоги;
•Контролируйте время приема пищи. Учитывайте, что содержимое тарелки полностью зависит от времени: сели поздно есть – меньше съели.
Диета «минус 60″ Екатерины Миримановой включает в себя несколько простых, но ключевых пунктов:

•До 12 дня можно есть абсолютно все;
•Пейте столько, сколько чувствуете, что нужно вашему организм;
•Соль не ограничивается;
• Поменьше фруктов, сахарозаменителей;
•Есть нужно строго три раза в день, перекусывать можно разрешенными фруктами и овощами;
•Принимайте витамины.
Рецепты для диеты «минус 60″

Существует несколько рецептов от Миримановой, находим себе самый подходящий рецепт и начинаем придерживаться вышеперечисленных правил!

Рецепт салата №1.

Салат с курицей и ананасом.

Необходимые продукты:

•1 ст. ложка масла растительного;
•1 ст. ложка уксуса;
•Горчица – 1ч. ложка;
•160 гр. ананаса;
•160 гр. капусты белокочанной;
•Aиле курицы отварное – 160 гр.;
•соль по вкусу;
Приготовление:

Нарезаем филе кубиками. Мелко шинкуем капусту и растираем с солью. Режим ананас мелкими ломтиками. Готовим заправку из горчицы, уксуса, растительного масла и соли. Аккуратно слоями выкладываем нарезанные продукты в бокалы, заливаем заправкой и украшаем ананасами и зеленью. Вкусный и легкий салатик готов!

Рецепт салата №2.

Салат с фасолью.

Необходимые продукты:

•Помидор – 1шт. Вареный картофель – 2шт.;
•Вареная фасоль – 1 стакан.
•Маслины – ½ стакана и оливковое масло – 1 ст. ложка;
•Зелень петрушки и укропа рубленая (10 г. / 10 г.);
•Уксус – 2 ст. ложки; специи по вкусу.
Приготовление:

Помидор нарезать кубиками, перемешать с фасолью, заправить маслом, солью, перцем и уксусом. Уложить в миску мелко нарезанный картофель, засыпать зеленью петрушки. Выложить помидор с фасолью, засыпать зеленью укропа. Оформить салат маслинами.

Будьте стройными, здоровыми, красивыми и живите долго

Инф. www.mjusli.ru