Проверенный способ похудеть: прыжки на скакалке

В тяжелой борьбе с лишними килограммами, мы забываем об элементарных и незамысловатых средствах, которыми может воспользоваться любая женщина. Для придания своей фигуре восхитительных форм, не обязательно тратить кучу денег и времени, можно ограничиться регулярными и достаточно несложными упражнениями в домашних условиях, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Речь пойдет про известную всеми и возможно с детства позабытую скакалку.

Если говорить современным языком, то обычные прыжки на скакалке – это «скрипинг», в общем-то, если перевести с английского, то это слово обозначает глагол «прыгать».

В чем же ее польза?
Когда мы прыгаем на скакалке, у нас работают мышцы ног, нетрудно догадаться, что во время прыжков у нас худеют бедра, а еще наши мышцы приходят в тонус и становятся более упругими. Ну и самый главный плюс прыжков на скакалке – это то, что они нам отлично помогают бороться с целлюлитом. Помимо приобретения идеальной фигуры, прыжки укрепляют и развивают дыхательный аппарат.

Как подобрать подходящую скакалку?
Если вы решили начать тренироваться на скакалке, то начать следует с ее подбора. Естественно, что длина ее будет напрямую связана с вашим ростом. Если вы обладательницы невысокого роста (до 1,65 м), то скакалка должна быть примерно 250 см. В случае если ваш рост до 1,85 м смело выбирайте скакалку длиной 280 см. Есть, конечно, способ попроще, не будете же вы с сантиметром ходить по магазинам, берете скакалку складываете пополам и, ухватив за ручки, вытягиваете перед собой. В случае если скакалка достала до пола,  ее можно с уверенностью брать, она вам подошла.

Тренировка со скакалкой.
После покупки, этого незамысловатого тренажера, можно приступить и к тренировке. Начинать следует с небольших нагрузок, например, с пятиминутных прыжков на двух ногах. Поначалу и это может оказаться нелегким, может сбиться дыхание, в этом случае можно начать прыгать, приземляясь при этом, то на правую, то на левую ногу поочередно. Впоследствии, можно начать увеличивать нагрузку. 

Чтобы был положительный эффект, от выполняемых упражнений, в первую очередь их нужно правильно делать. Желательно, чтобы во время занятий на вас были одеты кроссовки. Прыгать необходимо исключительно с прямой спиной, локти должны быть прижаты к бокам, двигаются только кисти рук.

Существует огромное количество упражнений со скакалкой, например можно прыгать на двух ногах, на каждой попеременно или вообще скрестив руки, в общем-то, все зависит от вашего желания и фантазии. 

Спустя один час интенсивной тренировки на скакалке, можно сжечь порядка 700 калорий. Если бы вы плавали, играли в теннис или крутили педали велосипеда в течение часа, то сожгли бы гораздо меньше калорий.

Еще одно достоинство скакалки в том, что упражнения на ней могут выполнять практически все, даже люди, страдающие избыточным весом и сердечнососудистыми заболеваниями, но нужно быть особо осторожными в выполнении данного вида нагрузки и желательно конечно проконсультироваться с врачом.

Много положительных отзывов получено от людей, которые выбрали данный вид тренировки.

Инф.