Советы, чтобы забыть о лишнем жире

Для похудения вовсе не обязательно дневное меню приводить к одной воде, ведь имеется много продуктов, помогающих с успехом бороться с лишним весом.

1. Яйцо.
Исследователи выяснили, что люди, в течение года выбиравшие 2 яйца на завтрак, сбросили веса больше на 65%, по сравнению с теми, кто яйца заменял иной едой с такой же калорийностью. Данные эксперимента иного показывают, что любители яиц употребляют на 300 ккал в день меньше и в результате худеют за месяц на 1 кг. Секрет яиц в сбалансировании уровня сахара в крови.

2. Капуста квашеная
Содержит «хорошие» бактерии, совершенствующие пищеварение, активизирующие потерю веса и закрепляющие иммунитет.

3. Печеная картошка
Содержит клетчатку и белок, немало питательных веществ.

4. Йогурт
Подменив йогуртом (обезжиренным) завтрак либо десерт, легко избежать полуночных перекусов. Выбирать йогурт нужно не более 2% жирности, отличающийся большим количеством кальция, белка, а также нужных бактерий.

5. Семена квинои
Эта крупа в полной мере заключается из белка и имеет в составе 8 необходимых аминокислот, а также железо, лютена в ней нет вообще.

6. Артишок
Идеальное вместилище клетчатки (10 г белка, 150 ккал, фолиевая кислота и кальций).

7. Ячмень
Улучшает пищеварение, т.к. богат клетчаткой. Еще древние рекомендовали для похудения именно ячмень.

8. Фасоль
Продукт с идеальным балансом клетчатки, белка, питательных веществ, богатый антиоксидантами. Фасоль наилучшим образом регулирует в крови сахар и тем самым сдерживает неуемный аппетит.

9. Томатная паста
Именно ей нужно заменить кетчуп.

10. Льняное семя
2 ст.л. молотого семени в кашу или йогурт обеспечат организму стройность.

11. Миндаль
В сочетании со свежими фруктами – отличный перекус, так как этот орех богат клетчаткой.

Инф.trioda.ru