Профилактика гриппа: что важно соблюдать

Сейчас погода неустойчивая, то холодно, то жарко. Мы в это время не застрахованы от простудных заболеваний.
Но мы можем избежать их. Для этого следует придерживаться несложных правил.  Ведь профилактика гриппа и ОРВИ гораздо лучше их лечения.

1.Мойте руки как можно чаще. А когда нет такой возможности, протирайте руки влажными салфетками на спирту;

2.Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе;

3.Каждое утро начинайте с физических упражнений. Не важно, какой комплекс вы выберете, главное во время занятий дышать полной грудью;4.Хотя бы раз в день давайте себе передышку. На полчаса отвлекитесь от дел и помечтайте о чем-нибудь приятном;
5.Думайте о тех, кто рядом с вами. Когда вы чихаете или кашляете, прикрывайте рот и нос носовым платком. Лучше разовым бумажным платочком, который можно сразу же выбросить;
6.Откажитесь от курения и старайтесь не бывать там, где накурено. Если вы не можете отказаться полностью от курения, во время эпидемии гриппа и ОРВИ, хотя бы сократите количество сигарет и постарайтесь оградить своих близких от табачного дыма;
7.Чтобы освободиться от токсинов, старайтесь выпивать в сутки около двух литров жидкости;
8.Осенью и весной, в целях профилактики гриппа и ОРВИ, принимайте витаминные комплексы, ешьте больше овощей и фруктов. В темно-зеленых, красных и желтых овощах и фруктах содержится наибольшее количество витамина С — главного врага простудных заболеваний;
9.Посещайте регулярно сауну или баню. По стаистике, люди, посещающие сауну два раза в неделю, болеют простудными заболеваниями вдвое реже, чем те, кто вообще не ходит в баню. Воздух в парилке достигает 80 град., а при такой температуре все вирусы ОРВИ и гриппа гибнут;
10.Ежедневно съедайте или выпивайте один стакан йогурта — это снижает восприимчивость к простуде на 25%. Полезные бактерии йогурта стимулируют выработку веществ, которые побеждают инфекцию.
Профилактика гриппа и ОРВИ может проводиться вот такими несложными и доступными правилами. Будьте здоровы!

Инф.krasotata.ru