• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Полезные упражнения для ножек: возьмите на заметку
    Опубликовано: 2013-12-27 15:44:09

    Упражнение А
    Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Левая рука находится перед туловищем.

    Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено.

    Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя.

    В самой верхней точке задержитесь на одну секунду.

    Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.

    Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

    Отлично, впереди еще одно упражнение.

    Упражнение Б

    Встаньте с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти - под плечами, пальцы направлены вперед.


    Спину держите прямой, голову не опускайте.

    Отведите правую ногу назад и согните ее в колене под прямым углом.

    На выдохе поднимите согнутую ногу вверх через сторону и задержитесь на одну секунду.

    Сделайте вдох и медленно вернитесь в начальное положение.

    12 раз повторите движение с правой ноги и переходите на левую.

    А теперь - опять к упражнению А.

    Инф.krasotulya.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.