• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как плавать, чтобы похудеть
    Опубликовано: 2013-11-20 09:24:01

    Плавание полезно для спины, укрепляет мышцы, заряжает энергией. Но самое главное – оно помогает похудеть.


     
    Отдыхайте с пользой для здоровьяПосле отпуска мы рассчитываем вернуться отдохнувшими, посвежевшими и постройневшими. Особенно если отправляемся к морю. Одно из самых эффективных занятий для стройности – плавание. Правда, многие почему-то уверены, что для заметного результата плавать надо не менее 2 км за 40-45 минут – как в бассейне. Угнетает даже не столько дистанция, сколько сама цифра – целых 2 км! «Но главное для похудения – потреблять калорий меньше, чем расходуешь, и плавать не 2 км за 45 минут, а просто 45 минут, но без перерыва. Не выходя на берег, и не цепляясь за бортик бассейна.

     

    Чтобы дольше держаться на воде и не уставать нужно запомнить несколько простых правил:

    ■ Голову поднимай над водой и вдыхай, когда подтягиваешь руки к груди, – по принципу «все к себе»: и руки, и воздух.

     

    ■ Ноги подтяни – разверни, оттолкнись пятками в стороны. Ключевые слова – «пятками» и «в стороны», а то все вниз толкаются.

    ■ Скользи вперед за вытянутыми руками, разрезая воду, как дельфин.

    ■ Когда руки вытягиваешь вперед, голову опускай в воду и делай длинный выдох через нос.

    ■ Важно вытягивать тело вдоль поверхности воды, чтобы ноги не тонули. А для этого надо опускать голову в воду и поворачивать ее в сторону для вдоха.

    ■ Не надо сильно бить ногами, это только сбивает дыхание.

    ■ Руку надо вонзать в поверхность воды и оттуда как бы отталкиваться вперед. Тогда хватит дыхания и сил. Ведь за счет правильной техники движения вдруг понимаешь, что надо не бороться с водой, а, наоборот, использовать ее как опору.

     

    Спасаем от воды

    Уши – специальные силиконовые беруши продаются в любом спортивном магазине.

    Глаза – от покраснений глаза защищают очки для плавания. Еще есть маски, от которых не остается кругов вокруг глаз. Только не путайте их с масками для ныряния – они слишком громоздкие.

    Нос – для него тоже можно купить соответствующий зажим. Правда, тогда дышать придется через рот.

     

    Инф.burdastyle.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.