Дробное питание для похудения: это важно знать

Дробное питание для похудения зачастую перерастает рамки диеты и входит в привычку. Эта популярная система не имеет противопоказаний и позволяет терять вес постепенно, безо всякого вреда для здоровья. О ней мы вам сегодня и расскажем.

Длительность и результативность методики

Как уже говорилось, дробное питание может использоваться на протяжении всей жизни. Если же такой режим питания используется лишь для похудения, то придется уделить данной методике несколько месяцев – лишь в этом случае результат будет заметен. За неделю обычно уходит 0.5-1.5 кг (в зависимости от изначального веса).

Суть дробного питания для похудения

Дробное питание подразумевает 5-6 приемов пищи в день, при этом порции обязаны быть совсем небольшими (объем каждой из них не должен превышать стакана). Промежуток между трапезами – 3-4 часа, причем кушать стоит даже при отсутствии аппетита (в этом случае достаточно перекусить яблоком, грейпфрутом или горстью сухофруктов). Основная энергетическая нагрузка приходится на завтрак и обед. Калорийность вечерних перекусов и ужина должна быть минимальной – рацион в этот период времени обычно составляют овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты и постные каши. Постепенно рекомендуется вывести из рациона жирные, сладкие и высококалорийные продукты или свести их потребление к минимуму.

Принцип действия дробного питания на организм

При обычной схеме питания аппетит возрастает с каждой минутой и для его утоления обычно требуется объемная порция пищи. При дробном питании
выработка гормонов, стимулирующих аппетит, приостанавливается (говоря простым языком – организм попросту не успевает проголодаться). В результате общая суточная калорийность рациона снижается, а ощущение сытости не покидает весь день.

Преимущества дробного питания для похудения

К преимуществам дробного питания можно отнести следующие моменты:

- отсутствие радикальных изменений привычного рациона питания;
- равномерное распределение пищи, что приводит к улучшению усвоения питательных элементов;
- сжигание жировых запасов;
- стабилизация уровня сахара в крови (отсутствуют резкие его перепады);
- полное отсутствие чувства голода;
- улучшение работы пищеварительной системы и организма в целом;
- универсальность системы – ее можно применять при многих заболеваниях;
- стабильный результат – эффект, которого удается достичь с помощью этой системы питания, остается надолго.

Дробное питание для похудения – крайне полезная система, рассчитанная на все возрастные категории людей. Худейте правильно и будьте здоровы!

Инф.molozhe.ru