Как выбрать тренажер

В борьбе с лишним весом, как говориться, любые средства хороши. Однако наиболее эффективным методом похудения является все же использование специальных тренажеров. Во-первых, процесс похудения с их использованием будет происходить куда быстрее, а во-вторых, занятия с помощью таких устройств чаще всего проводятся в специализированных центрах или фитнес-залах, что уже само по себе дает существенную мотивацию.

 

Как выбрать тренажер?

 

Среди представленного ассортимента современных тренажеров для похудения порой так сложно выбрать то, что нужно именно вам. Как понять, какому из них отдать предпочтение и какой лучше всего подойдет, к примеру, для использования в домашних условиях?

В целом все тренажеры для похудения делятся на две основные группы: кардиотренадеры и силовые. Для укрепления мышц во всем теле подойдут силовые тренажеры, а вот чтобы похудеть, лучше всего выбирать кардиотренажеры, к которым относятся: беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллиптический и гребной тренажеры.

При выборе тренажера для похудения важно обратить внимание на несколько факторов, которые влияют на эффективность их использования в будущем. К примеру, чем больше тренажер задействует мышц в работе, тем больше калорий удастся сжечь, а значит, цель будет достигнута за короткий промежуток времени.

Теперь подробнее рассмотрим виды тренажеров.

Степпер – это один из популярных тренажеров для похудения в домашних условиях, так как главными его преимуществами является простота, доступная цена и компактность. Данный тренажер имитирует обычную ходьбу по ступенькам, а также дополнительно оснащен датчиком, который измеряет время тренировки, пульс, количество шагов и позволяет регулировать нагрузку на тело. В среднем занятия на таком тренажере должны составлять около 20-30 минут в день.

Велотренажер – отличное устройство для тренировок и похудения в домашних условиях, которое не требует много времени. Такой тренажер позволяет не только быстро сбрасывать лишние килограммы, но и укреплять ягодицы и ноги, повышать выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Гребной тренажер – во время занятий на нем задействованы практически все мышцы тела, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, идет активный процесс сжигания жиров. Движения на таком тренажере напоминают греблю, а потому позволяют не только сбросить лишний вес, но и улучшить гибкость позвоночника, а также выполнить растяжку мышц.

Эллиптические тренажеры – эффективные и доступны всем. Такие тренажеры позволяют не только сжигать лишние калории и худеть ежедневно, но и укреплять мышцы ягодиц и ног.

Беговая дорожка – самый востребованный и эффективный тренажер для похудения, который можно использовать в домашних условиях. Тренировки на таком тренажере приносят максимальный эффект, ведь на нем задействуются практически все мышцы тела, нормализуется дыхание. Кстати, тренировки для похудения на беговой дорожке могут быть самыми разнообразными, включая ходьбу и быстрый бег. По сравнению со степпером и велотренажером, беговая дорожка является наиболее эффективной на пути к достижению цели.

 

Инф.edimka.ru

e-news.com.ua