.jpeg)
Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все рекомендации — и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю 3 килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!7.00. Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).
8.30. Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Повторите это упражнение пятьдесят раз!
9.00. По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал).
11.00. Съешьте тарелку овощного супа (40 ккал).
12.00. Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя их за спину.
12.30. Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий из двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).
15.00. Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал).
17.30. Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал).
18.30. Можете съесть тарелку овощного супа (40 ккал).
19.00. Ужин — салат из «неограниченного» набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).
19.30. Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и тридцать раз поднимите и опустите обе ноги.
20.00. Когда в телевизионной программе наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проделайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч.
22.00. Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).
В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно «развлекаться» 2-3 недели.
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
