• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как победить осенне-зимнюю хандру

    Опубликовано: 2012-11-26 15:00:00

    Серое небо над головой, голые деревья, слякоть под ногами, короткие дни, долгие вечера - природа готовится к зимней спячке. Все это сказывается на организме человека.



    И если жителям тех стран, где круглый год лето, незнакомо влияние сезонных ритмов, то жители северных широт ощущают его на себе в полной мере, пишет sunhome.ru



    Особенно чувствительны к сезонному эмоциональному расстройству женщины.

    К симптомам осенне-зимней хандры относятся:

    подавленное настроение;

    повышенная сонливость;

    трудности с утренними подъемами;

    чрезмерная усталость даже при выполнении привычных дел; вялость;

    ослабленная концентрация внимания;

    переедание или, наоборот, отсутствие аппетита;

    снижение сексуального влечения.

    Радует то, что это временное явление и вслед за зимой непременно наступит весна.

    А чтобы не впасть в осенне-зимнюю тоску, рекомендую выполнять следующие рекомендации:



    Проводите как можно больше времени на улице в дневное время суток. Ведь световое голодание непосредственно влияет на появление осенне-зимней хандры. Недостаток света способен сделать чахлым и безжизненным любой живой организм. Если Вам по большей части приходится проводить время в помещении, то необходимо позаботиться о ярком освещении или держаться ближе к окну. Не просиживайте обед на
    реклама
    рабочем месте. Сделайте небольшую прогулку рядом с местом работы!



    Соблюдайте четкий режим сна. Недосыпания только усугубят проблему. Оптимальное время сна - 7 - 8 часов.



    Придерживайтесь здорового питания. Включив в рацион больше овощей и фруктов, отдав предпочтение низкокалорийной пище взамен высококалорийной, организм получит больше пользы и весной не возникнет проблема несоответствия нарядам из-за лишнего веса. Занимайтесь физическими упражнениями! Они очень благотворно действуют на организм. Особенно не упускайте возможность сделать пробежку или занятий фитнесом или на свежем воздухе. Внесите разнообразие в свою жизнь. Добавьте радостные события! Найдите новые увлечения, которые помогут вам отвлечься от серьезных дел и переключиться на позитивную волну.



    И последняя рекомендация. Если есть такая возможность - отправляйтесь в путешествие в теплые края.

     

     

     

    E-NEWS.COM.UA

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.