Как победить осенне-зимнюю хандру

Серое небо над головой, голые деревья, слякоть под ногами, короткие дни, долгие вечера - природа готовится к зимней спячке. Все это сказывается на организме человека.

И если жителям тех стран, где круглый год лето, незнакомо влияние сезонных ритмов, то жители северных широт ощущают его на себе в полной мере, пишет sunhome.ru

Особенно чувствительны к сезонному эмоциональному расстройству женщины.

К симптомам осенне-зимней хандры относятся:

подавленное настроение;

повышенная сонливость;

трудности с утренними подъемами;

чрезмерная усталость даже при выполнении привычных дел; вялость;

ослабленная концентрация внимания;

переедание или, наоборот, отсутствие аппетита;

снижение сексуального влечения.

Радует то, что это временное явление и вслед за зимой непременно наступит весна.

А чтобы не впасть в осенне-зимнюю тоску, рекомендую выполнять следующие рекомендации:

Проводите как можно больше времени на улице в дневное время суток. Ведь световое голодание непосредственно влияет на появление осенне-зимней хандры. Недостаток света способен сделать чахлым и безжизненным любой живой организм. Если Вам по большей части приходится проводить время в помещении, то необходимо позаботиться о ярком освещении или держаться ближе к окну. Не просиживайте обед на
реклама
рабочем месте. Сделайте небольшую прогулку рядом с местом работы!

Соблюдайте четкий режим сна. Недосыпания только усугубят проблему. Оптимальное время сна - 7 - 8 часов.

Придерживайтесь здорового питания. Включив в рацион больше овощей и фруктов, отдав предпочтение низкокалорийной пище взамен высококалорийной, организм получит больше пользы и весной не возникнет проблема несоответствия нарядам из-за лишнего веса. Занимайтесь физическими упражнениями! Они очень благотворно действуют на организм. Особенно не упускайте возможность сделать пробежку или занятий фитнесом или на свежем воздухе. Внесите разнообразие в свою жизнь. Добавьте радостные события! Найдите новые увлечения, которые помогут вам отвлечься от серьезных дел и переключиться на позитивную волну.

И последняя рекомендация. Если есть такая возможность - отправляйтесь в путешествие в теплые края.

 

 

 

E-NEWS.COM.UA