Суповая диета — просто и эффективно

С помощью суповой диеты можно одновременно  снизить вес и улучшить состояние организма – ведь суп это не только низкокалорийное блюдо, но и полезное. Суповая диета — это наилучший вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и, не мучаясь от чувства голода. Как и какие именно супы нужно есть, чтобы стать стройной, читайте ниже.

Суповая диета доказала свою эффективность – за 2-недельный курс можно сбросить до 8 килограмм. Диетологи рекомендуют использовать эту диету не чаще чем 2-3 раза в год, не более 2-х недель каждый раз. Суть диеты в том, что вы питаетесь в основном низкокалорийными супами, когда хотите и сколько хотите. Также есть ряд продуктов, которые можно употреблять в дополнение к супу, и продукты, которые нужно исключить.

Во время суповой диеты нужно полностью исключить:

Кондитерские и мучные изделия, в том числе хлеб;

Алкоголь;

Жареную пищу и пищу с добавлением масла;

Газированные напитки и сладкие соки.

В дополнение к супу можно есть в небольшом количестве:

Фрукты и свежевыжатые соки (кроме бананов);

Овощи свежие и на пару (кроме кукурузы, картофеля и бобовых);

Нежирная рыба и отварное мясо (постная говядина или курица);

Обезжиренный кефир;

Зеленый чай и вода без ограничений.

Будет лучше, если вы выработаете режим, а не будете беспорядочно хватать куски. Лучше если у вас будет в день 2-3 приема супа и не более 2-х перекусов другими продуктами.

Рецепты низкокалорийных супов:

Сельдереевый суп. На 6 литров воды: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 6 небольших морковок, 500 грамм стручковой фасоли, 1-2 зеленых сладких перца, 5 помидоров, зеленый лук и пучок сельдерея. Соль и перец по вкусу.
Луковый суп. На 6 литров воды: небольшой кочан капусты, 6 луковиц, 2-3 помидора, 2 болгарских перца, зелень. Соль и перец по вкусу.
Капустный суп. На 6 литров воды: 500 грамм белокочанной капусты, 300 грамм цветной капусты, 3 морковки, 4 помидора, 3-4 зубчика чеснока, зелень. Также можно добавить разные приправы. Соль и перец по вкусу.
Вы можете составить свой собственный рецепт низкокалорийного супа. Главными принципами здесь будет выбор продуктов с наименьшим содержанием жиров и углеводов, и овощная основа. При желании можно добавить немного мяса отварных куриных грудок.

Выходить из суповой диеты нужно постепенно: уменьшая количество супа и вводя новые продукты, иначе рискуете быстро вернуть все сброшенное. Перед тем как начать суповую диету проконсультируйтесь с врачом.

Инф.ovkuse.ru