Что следует знать, садясь на диету

На данный момент существует огромное множество самых разнообразных диет. От их количества кружится голова и сразу возникает вопрос о том, какая из них лучше?

Как часто вы, начитавшись рассказов об уникальных способах похудения, стремились следовать советам рассказчиков и сбрасывали несколько килограмм в течение 2-3 недель, а потом либо снова набирали вес, либо не понимали, почему стрелка весов уходит вниз, а лишние килограммы на проблемных местах остаются: согласитесь, знакомая ситуация. Это происходит потому, что организм лучше нас знает, какие вещества и элементы нужно сохранить, а от каких – избавиться. При изнурительных диетах организм теряет мышечную массу, после чего мы, естественно, начинаем простужаться и болеть… Вот почему к выбору диеты для себя любимой нужно подходить с особой тщательностью.

Диета – это не только ограничения в пище, как многие думают. Изначально под диетой понималось сбалансированное питание (наличие в пище разнообразных элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма). А в результате сбалансированного питания человек может всегда находиться в комфортной для него форме. Вот несколько советов для тех, кто решил-таки сесть на диету, но пока не знает, на какую именно.

1. Ни в коем случае не отказывайтесь от белков. Это самый главный строительный материал вашего организма. Без него – никуда. Наибольшее количество белка содержится в яйцах, мясе, молоке и рыбе.

2. Источником нашей энергии являются углеводы. Поэтому, если вы не хотите быть вечно вялыми и уставшими, не исключайте их из своего рациона. Лучше замените их: сложные – на простые. Вместо тяжелых картофеля, макарон и хлеба попробуйте есть бананы, яблоки, апельсины.

3. Без растительных жиров нам тоже не обойтись. Несмотря на их высокую калорийность, именно они во многом и способствуют улучшению пищеварительной системы. О пользе оливкового масла, например, сегодня говорят все чаще и чаще. Оно, кстати, в несколько снижает риск заболевания раком молочной железы у женщин. Потому слишком уж не ограничивайте себя в полезных калориях.

4. Для того чтобы помочь организму сжигать лишний жир, пейте больше воды – только не кофе или концентрированные соки, а именно хорошую, чистую воду. Многие диетологи советуют выпивать не менее трех литров воды в день, если нет соответствующих противопоказаний.

5. Преславутые витаминные комплексы тоже могут быть опасны, тем более, сегодня, когда их великое множество. Сбалансированное питание как раз и направлено на то, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов естественным путем. Поэтому без консультации со специалистом подходить к покупке и тем более употреблению витаминов – как минимум нецелесообразно.

Помните, что любая диета должна быть сугубо индивидуальной! И разработать ее самостоятельно невозможно, что бы там ни говорили с экранов телевизора или новостных Интернет-источников. Не верьте! Правильную диету для вас сможет разработать только ваш врач-диетолог.

Инф.femina.by