Спасение от жары: не дайте себе засохнуть

Синоптики прогнозируют, что жара в Крыму продержится вплоть до сентября. Такому прогнозу можно, конечно, порадоваться. Если бы жаркая погода не создавала проблемы для здоровья многих людей.

В такие дни сложно даже абсолютно здоровому человеку. Тем же, кто имеет те или иные заболевания, лучше подстраховаться, соблюдая несложные правила. Так, чтобы сохранить необходимый организму водный баланс, следует выпивать в сутки не менее 3-х литров жидкости, лучше всего воду с соком лимона или квас (от сладкой воды может повыситься артериальное давление, от минеральной газированной — возникнуть раздражение слизистой оболочки желудка). Кстати, утолять жажду тоже нужно уметь. Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой с собой или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение нужно отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм. Холодное пиво употреблять нежелательно — оно увеличивает нагрузку на сердце. Употребление более крепких алкогольных напитков в жару категорически противопоказано. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, — он, так же, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. Наконец, воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. На ночь хорошо бы выпивать отвар мяты — отличное общеукрепляющее средство, которое положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы и сосудов.

Особенно осторожными в жару должны быть люди преклонного возраста. С малышами лучше гулять в тени и время от времени протирать их тело влажным платком. Ограничить пребывание на солнце желательно и тем, кто принимает определенные лекарства, например сульфаниламидные препараты, биологически активные добавки, гормональные препараты и т.п.

 Нельзя злоупотреблять солнечными ваннами. На солнце можно находиться до 11 утра и после 17 часов, а то и позже. Хорошее спасение в жару — кондиционер. Однако в знойный день он может быть и опасным. Ведь струи ледяного воздуха способны не только охлаждать, но и стать причиной тяжелых простудных заболеваний. Поэтому даже в жару лучше находиться от этого агрегата подальше. Если же его нет, то можно завешивать окна мокрыми простынями.

Значительное перегревание организма опасно. Поэтому когда появляются хотя бы некоторые из его симптомов (общая слабость, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, сонливость, жажда, дурнота, гиперемия кожного покрова, учащенные пульс и дыхание, повышенная температура тела и т.д.), требуется помощь. Человека нужно немедленно вывести в прохладное место, обеспечить доступ свежего воздуха, освободить от одежды, дать выпить холодной воды, на голову положить холодный компресс. В более трудных случаях — обернуть пострадавшего простыней, смоченной в холодной воде, облить прохладной водой, положить лед на голову и паховые участки. Если больному не стало лучше, вызывайте «скорую помощь».

 АЛЛА ВАЛЕЦКАЯ,   «Первая Крымская»