Les fibres dans l’alimentation : importance et additifs

La fibre joue un rôle clé dans notre corps. Elle favorise le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et prévient les problèmes avec la chaise. Son importance se reflète dans le maintien du poids normal, ainsi que dans la construction du tissu musculaire. Cependant, il n’est pas toujours possible d’obtenir suffisamment de fibres alimentaires. Dans de tels cas, des suppléments spéciaux viennent à la rescousse.

Pourquoi avez-vous besoin de suppléments de fibres?
Une dose supplémentaire de fibres est nécessaire pour les personnes qui ne peuvent pas en obtenir assez d’un régime alimentaire régulier. La raison peut être un régime alimentaire, parfois forcé. Si vous savez que vous avez une carence en fibres et rencontrez les problèmes associés, vous aiderez avec les suppléments biologiquement actifs ou en changeant le menu quotidien avec l’inclusion de produits riches en fibres.

Qui a besoin de fibres supplémentaires?
Les personnes prenant des sédatifs, y compris des somnifères puissants et des tranquillisants, peuvent avoir besoin de suppléments de fibres pour normaliser la fonction intestinale. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable, des crampes et des sensations douloureuses qui rendent la vidange normale difficile.

Principaux types d’additifs de fibres
Un supplément populaire est l’inuline, qui est dérivé de la racine de chicorée. C’est un fructooligosacharide qui adsorbe le calcium, le magnésium et le fer pour détoxifier le corps. L’inuline est largement utilisée pour divers problèmes intestinaux.

Les pastilles à base de plantes sont une façon relativement nouvelle de fabriquer des fibres, promettant de devenir bientôt un leader du marché. Le psillium, une autre fibre végétale populaire, guérit efficacement l’intestin et améliore ses performances, bien qu’il puisse provoquer des flatulences comme effet secondaire. La méthylcellulose et le polycarbophile sont des fibres synthétiques utilisées comme laxatifs. La méthylcellulose, par exemple, ne provoque pas de gazage ou de gonflement.