Офисные болезни: скрытые угрозы сидячей работы

Работа в офисе традиционно считается непыльной и не требующей особых физических затрат. Офисные служащие, конечно, не получают надбавок к зарплате за вредность. Однако медики давно доказали, что такой стиль работы может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Большинство офисных болезней напрямую связаны с необходимостью проводить целый день за компьютером.

Влияние сидячего образа жизни
Британские исследователи пришли к выводу, что люди с сидячей работой стареют в среднем на десять лет раньше, чем их ровесники, ведущие более активный образ жизни. Американские коллеги поддержали их, доказав, что сидячая работа не только приводит к набору лишнего веса, но и вызывает метаболические и другие изменения в организме. Прежде всего, страдают сосуды, зрение и позвоночник. Даже если человек сидит за компьютером в удобной на первый взгляд позе, такая поза является настоящим испытанием для организма, приводя к напряжению мышц шеи, головы и рук и вызывая различные остеохондрозы, радикулит и сколиозы. Постоянные удары по клавишам могут привести к онемению, слабости и хроническим заболеваниям кистей.

Синдром сухого глаза
При длительной работе за компьютером человек моргает в три раза реже, чем обычно. Это, вместе с бликами и отражением на мониторе, вызывает дополнительное напряжение для глаз. Со временем появляются неприятные ощущения: жжение, светобоязнь, зуд, покраснение, быстрая утомляемость и ощущение песка в глазах. Врачи называют это синдромом сухого глаза. Чтобы сберечь зрение, достаточно пользоваться простыми методами профилактики. Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз. Каждые пятнадцать минут работы нужно отрываться от экрана и делать перерывы. Также полезно принимать поливитамины для глаз, включающие витамин А. Иногда стоит носить антибликовые очки.

Туннельный синдром
Этот синдром возникает из-за постоянной нагрузки на срединный нерв у людей, долго работающих за компьютером. Он проявляется онемением пальцев руки и последующими судорогами. Рефлексотерапевты советуют бороться с туннельным синдромом посредством регулярного массажа. На предплечье, примерно в двух сантиметрах от локтевого сустава, находится небольшое уплотнение, которое нужно массировать. Если массаж не помогает, следует обратиться к специалисту для решения проблемы.

Геморрой
Недостаточно подвижный образ жизни приводит к застою крови в органах малого таза, что может вызвать геморрой. Первые признаки этого заболевания – тяжесть, зуд, жжение и боль в заднем проходе. Курильщики находятся в зоне риска, поскольку никотин расширяет кровеносные сосуды. Профилактика геморроя включает отказ от тяжелой и жирной пищи, замену ее продуктами, богатыми клетчаткой: черносливом, яблоками, бананами, лимонами, сухофруктами, тыквой, морковью, свеклой, помидорами, огурцами и орехами. Также полезно выполнять комплекс физических упражнений, но при наличии проблемы следует избегать поднятия тяжестей.

Профилактика и лечение
Для профилактики офисных болезней важно следить за своим образом жизни, соблюдать режим работы и отдыха, делать регулярные перерывы и заниматься физическими упражнениями. При первых признаках недомогания стоит обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Внимательное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем, связанных с сидячей работой.