Секреты сохранения фигуры в отпуске

Отправляясь на отдых, важно помнить о диете. Легко поддаться искушению заказать пина-коладу или двойную порцию шоколадного мороженого с карамелью и орехами. Независимо от того, путешествуете ли вы по Европе или отдыхаете на Багамах, эти простые советы помогут вам сохранить форму во время отпуска.

Пейте больше воды
Во время путешествий важно поддерживать водный баланс. Вода не только утоляет жажду, но и помогает поддерживать обмен веществ на высоком уровне, что особенно важно в жарком климате.

Выбирайте центральные районы
Местоположение имеет значение. Остановитесь в гостинице, откуда можно легко дойти пешком до пляжа, магазинов и кафе. Пешеходные прогулки - отличный способ оставаться активным на отдыхе. Вы двигаетесь, наслаждаетесь природой и свежим воздухом. Исследуйте местные достопримечательности пешком, обедайте в ближайших ресторанах, чтобы получить больше удовольствия от прогулок и общения с друзьями.

Соблюдайте умеренность
Отпуск - время для удовольствий, но важно знать меру. Наслаждайтесь десертами раз в два-три дня и заказывайте полпорции, чтобы сократить калории. Расслабление и возможность попробовать новые блюда естественны, но балансируйте свои желания. Если вы любите десерты, ограничьте хлеб и калорийные закуски за обедом, выбирая вместо них салаты.

Сократите потребление алкоголя и кофе
Алкоголь и кофеин обезвоживают организм, особенно в жару. Нет необходимости полностью отказываться от спиртного, но соблюдайте умеренность. Ограничьте кофе двумя чашками в день и выпивайте стакан воды после каждого алкогольного напитка или кофе, чтобы восстановить водный баланс.

Завтракайте в номере
Запаситесь бананами, йогуртом или батончиками гранолы и завтракайте в номере. Завтрак - важный прием пищи, который зарядит вас энергией на весь день и поддержит метаболизм. Легкие перекусы, такие как фрукты, йогурты и энергетические батончики, легко найти и носить с собой, что убережет вас от соблазна съесть жирную и тяжелую пищу. Хотя сложно устоять перед круассанами и сдобными булочками, старайтесь выбирать максимально здоровый завтрак.

Следуя этим советам, вы сможете насладиться отпуском без вреда для фигуры и здоровья, сохранив хорошее самочувствие и форму.