Vitamin-Diät: Gesundheit der Haare

Um schönes und gesundes Haar zu erhalten, müssen kosmetische Behandlungen durch die richtige Ernährung ergänzt werden. Eine Ernährung, die reich an bestimmten Lebensmitteln ist, kann Haarbruch und Haarausfall vorbeugen, indem sie den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt. Im Folgenden finden Sie eine Liste gesunder Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Haare.

Fisch:
Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und hilft, das Haar zu stärken und Trockenheit und Haarbruch vorzubeugen.

Eier und Molkereiprodukte:
Die in Eiern und Milchprodukten enthaltenen Proteine sind wichtig für gesundes Haar und machen es stark und geschmeidig.

Bohnen:
Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind reich an Proteinen, Zink, Eisen und Biotin und fördern gesundes Haar.

Nüsse:
Nüsse sind eine Quelle von Vitaminen und Mineralien und helfen, das Haar zu stärken und Haarausfall vorzubeugen.

Grünzeug:
Dunkelgrünes Gemüse ist reich an den Vitaminen A und C, die Schuppenbildung vorbeugen.

Karotten:
Reich an Vitamin A, unterstützen Karotten den natürlichen Fetthaushalt der Kopfhaut und beugen Juckreiz und Schuppen vor.

Bananen und Sultaninen:
Sie versorgen den Körper mit Vitamin B6 und Eisen, fördern gesundes Haar und beugen Haarausfall vor.

Austern:
Enthalten Antioxidantien, die gesundes Haar fördern und es stark und glänzend machen.