Adelgazar corriendo: entrenamiento y beneficios

Todos hemos oído que el movimiento es vida. Pero, ¿y si partimos de la cita "El primer maratoniano corrió, corrió, corrió y cayó muerto"? De ahí la importante moraleja: no todo correr es beneficioso. No nos vayamos a los extremos: puede que los maratones no sean para nosotros, pero incluso un simple paseo puede dar resultados asombrosos.

Una oda al running: salud a cada paso

Correr es una forma natural de movimiento, incorporada a nuestros genes desde que nuestros antepasados sobrevivían en la naturaleza. No es de extrañar que correr y caminar tengan efectos beneficiosos para nuestra salud. Nuestro sistema cardiovascular se refuerza, nuestras articulaciones y músculos se fortalecen y nuestros niveles de energía aumentan. Por no hablar de los efectos positivos sobre nuestro estado de ánimo y bienestar psicológico.

El subidón del corredor: los secretos del disfrute

En el mundo del running existe un concepto llamado "subidón del corredor", un estado especial de satisfacción y felicidad que sienten los aficionados a este deporte. ¿Cómo alcanzar este estado y, al mismo tiempo, deshacerse de los kilos de más?

¡Empieza! Pasos sencillos hacia el éxito

Empieza según tu nivel de forma física. No te asustes y no intentes correr un maratón de inmediato. Durante los primeros días, limítate a caminar, y luego pasa gradualmente a correr.

Atención Preparación del entrenamiento

Antes de correr, no olvides calentar. Los estiramientos y el calentamiento te ayudarán a evitar lesiones y a que tu entrenamiento sea más eficaz.

¡Marcha! Cómo mantener el ritmo

Elige un ritmo de carrera cómodo en el que te sientas a gusto. No intentes acelerar, corre la distancia con calma y confianza. Pronto sentirás que tu cuerpo se adapta al esfuerzo y se vuelve más ligero.

La mañana es más sabia por la tarde: La hora de correr

La hora que elijas para hacer ejercicio depende de tu estilo de vida y de tus preferencias individuales. Algunas personas prefieren correr por la mañana, otras por la tarde. La clave está en escuchar a tu cuerpo y disfrutar del proceso.

Carrera campo a través: dónde y cómo correr

Elige un lugar para entrenar que te resulte cómodo: puede ser un parque, un gimnasio o incluso la cinta de correr de casa. Y lo más importante, disfruta de cada paso y no te olvides de la seguridad.