Stres nasıl yenilir: hızlı rahatlamanın sırları

Günlük yaşam, iş ve diğer sorumluluklar bizi sık sık stres koşullarına sokar ve bununla hızlı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Bu yazıda size stresi kısa sürede hafifletmenin altı etkili yolundan bahsedeceğiz.

Kendinize karşı nazik olun

Baş kaslarındaki gerginlik ve gerilim tipi baş ağrıları basit bir egzersizle kolayca giderilebilir: saçınızı bir fırça ile 10-15 dakika boyunca fırçalamak. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.

yaşamin lezzeti̇

Doğru beslenme, anti-stres programında önemli bir rol oynar. Çeşitli ve lezzetli yiyecekler ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Balık, özellikle de yağlı balıklar, sinir sistemine iyi gelen omega-3 içerir. Muz ve dondurma doğal bir sakinleştirici olan triptofan içerir.

i̇yi̇mserli̇k noktalari

Shiatsu (akupresür) ilgisizliğinizi gidermenize ve düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olabilir. Burnunuzun altındaki, kaşlarınızın arasındaki, alt dudağınızın altındaki ve avucunuzun ortasındaki noktalara masaj yapmak stresi azaltabilir.

sürtünmeni̇n gücü

Basit bir sürtünme, avuç içlerinizi birbirine sürtmek, sizi hızla rahatlatabilir ve sinir gerginliğini azaltabilir. Ayrıca sinir sistemi üzerinde dolaylı olarak etki ederek kas gerginliğinin dağıtılmasına yardımcı olabilir.

BİLGİ SIZINTISI

Duş, rahatlamak ve olumsuzluklardan arınmak için harika bir yer olabilir. Başınıza masaj yapan ve omuzlarınızı ısıtan su jetleri rahatlamanıza ve zihninizi işle ilgili düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.

Çin kalesi

Bir Çin atasözü şöyle der: "Üzüntüden kurtulmak istiyorsanız, evdeki 27 nesnenin yerini değiştirin." Evinizi yeniden düzenlemek beyninizi uyarabilir, sizi sorunlardan uzaklaştırabilir ve rahatlamanızı sağlayabilir.