Стресс и эмоции: как сохранить контроль в бурю чувств

Каждый день мы подвергаемся незаметному стрессу, который, как выяснили специалисты, может серьезно повлиять на наше эмоциональное состояние. Исследования показывают, что даже небольшой стресс может нарушить регулирование эмоций, что делает бесполезными многие методы терапии, направленные на борьбу с социальной тревожностью и психическими расстройствами.

Элизабет Фелпс из Университета Нью-Йорка подчеркивает, что мы способны влиять на свои эмоции. Когнитивное эмоциональное регулирование предлагает метод изменения отношения к проблемам, что в конечном итоге влияет на наши эмоциональные реакции.

Эксперимент, проведенный Фелпс, включал в себя показ изображений змей и пауков перед 78 участниками, некоторые из которых получали электрошоки во время просмотра. В результате у людей развивался страх. На следующий день им предложили опустить руки в ледяную или теплую воду, вызывая у них стресс.

Те, кто держал руки в теплой воде, проявляли меньше страха, смотря на изображения. Это свидетельствует о том, что они смогли контролировать свои эмоции. Ученые отмечают, что при обучении регулированию эмоций активируется префронтальная кора головного мозга, ответственная за реакции на стресс. Однако, по мере тренировки, эта область мозга используется менее интенсивно, что может быть ключом к сохранению контроля в условиях эмоциональных вызовов.