4 психологических барьера на пути к похудению

Психическое состояние играет огромную роль в процессе снижения веса, равноценную физической активности и выбору продуктов. Если ваш вес кажется застывшим на одном месте, может быть, это результат воздействия ментальных преград. Рассмотрим четыре наиболее распространенных из них.

Акцент на негативе: Постоянная критика собственной внешности, питания и образа жизни может подрывать вашу способность достичь целей в похудении. Сосредотачивайтесь на позитивных аспектах, относитесь к себе с добротой и фокусируйтесь на том, что хотите достичь.

Неспособность представить изменения: Для многих женщин, борющихся с лишним весом, трудно представить себя стройными и здоровыми. Однако для достижения результата важно почувствовать веру в свои собственные способности и создать воображаемые образы обновленной версии себя.

Фиксация на весе: Слишком много внимания уделять цифрам на весах может вызвать стресс и разочарование. Сосредотачивайтесь на ощущениях и маленьких победах, таких как умение носить более свободную одежду или чувство энергии.

Постоянный стресс: Стресс вызывает выработку гормона кортизола, что может затруднить сжигание жира. Управление стрессом становится ключевым аспектом в процессе похудения.

Перегрузка и избыток: Интенсивные тренировки и счет каждой калории могут привести к перегрузке. Важно найти баланс между физической активностью и питанием, давая организму время на восстановление.

Соблюдение этих простых принципов поможет вам преодолеть психологические барьеры и продвигаться к своим целям в похудении.