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La condizione dei nostri capelli riflette la salute generale del nostro corpo. Se vi trovate ad affrontare il problema della caduta dei capelli, è importante prestare attenzione alla vostra salute e individuare le cause di questo problema. Perché i capelli possono cadere e come mangiare correttamente per evitare questo problema?
Cause della caduta dei capelli
La caduta dei capelli è scientificamente chiamata alopecia. La caduta di 20-100 capelli al giorno è considerata normale. Tuttavia, se si nota un numero significativamente maggiore di capelli sul cuscino o sul pettine, ciò potrebbe indicare un problema nel corpo.
Le cause della caduta dei capelli possono essere varie, interne ed esterne: stress, uso prolungato di farmaci, controllo delle nascite non corretto, non indossare cappelli quando fa freddo, cambiamenti climatici, anestesia durante gli interventi chirurgici, malattie endocrine, cambiamenti ormonali durante la gravidanza o la menopausa e, naturalmente, alimentazione scorretta.
Spesso varie diete, soprattutto quelle mono-dieta, possono portare alla perdita non solo di peso, ma anche di capelli. Una drastica riduzione della dieta può privare l'organismo di elementi essenziali e vitamine.
Materiale da costruzione per i capelli
Per mantenere i capelli forti e sani, essi hanno bisogno di proteine, ferro e aminoacidi. Pertanto, la dieta dovrebbe includere carne rossa, pollame, fegato, pesce grasso e frutti di mare. Le proteine e gli aminoacidi svolgono un ruolo importante nella struttura dei capelli.
L'alcol, la nicotina e il caffè possono avere un effetto dannoso sui vasi sanguigni e sulla circolazione sanguigna, causando problemi ai capelli.
Diversi oli vegetali come l'olio di oliva, l'olio di semi di lino, l'olio di semi di zucca e l'olio di germe di grano possono essere utili per prevenire la caduta dei capelli. Provate a consumarne un cucchiaio a stomaco vuoto ogni mattina. Inoltre, aggiungeteli alle insalate o al porridge.
È importante includere nella dieta anche il porridge, il pane di segale, i prodotti a base di crusca e la pasta di grano duro. I carboidrati complessi presenti in questi alimenti sono importanti per il corretto funzionamento dell'organismo.
Vitamine e alimenti essenziali
La carenza di vitamine A, D, E e B può provocare la caduta dei capelli. Si può provare ad assumere complessi vitaminici o ad aggiungere alla dieta alimenti ricchi di queste vitamine.
La vitamina A si trova nelle carote, negli agrumi, negli spinaci e nella verdura. La vitamina D si può ottenere dall'olio di pesce, dal latte e dai pesci grassi. Le vitamine del gruppo B si trovano nel lievito, nel grano germogliato, nei legumi e nelle noci. La vitamina E, invece, si trova nell'olivello spinoso e negli oli vegetali.
È importante non esagerare con le vitamine per evitare l'effetto contrario. Bisogna anche fare attenzione alle possibili reazioni allergiche agli alimenti.
Mangiate una dieta equilibrata e sarà più facile per i vostri capelli rimanere forti e sani. Prestate attenzione al vostro corpo e seguite la vostra dieta: questo vi aiuterà a evitare problemi di caduta dei capelli.
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