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¿Qué puede hacer feliz a una mujer? La eterna juventud y la belleza, por supuesto. Y para disfrutar de la juventud y el glamour durante mucho tiempo, es importante seguir ciertas reglas. Echemos un vistazo a los 24 principios de oro que te ayudarán a mantenerte bella y sana.
1. Quemar grasa y ejercitar los músculos
Los abdominales se ejercitan, pero no se quema grasa en el proceso. Para mantener el vientre plano, hay que tensar constantemente los músculos y apretar el estómago.
2. ejercicios eficaces
Para los muslos - balanceo, para las pantorrillas - estiramientos, para las piernas - caminar.
3. equilibrio entre ejercicio y estiramientos
Para que tus músculos bombeen bien y no se vuelvan macizos, haz ejercicio 2-3 veces a la semana y haz estiramientos después de los entrenamientos.
4. Ritual matutino
Por la mañana, bebe 2 vasos de agua, después de 10 minutos consume 2 cucharadas de aceite de oliva o de linaza y una manzana verde.
5. Desayuno
Un desayuno nutritivo y completo te dará energía para todo el día.
6. Come bien
No laves la comida ni bebas nada 40 minutos después de comer.
7. Acelera el metabolismo
Haz 5 comidas al día cada 3 horas para acelerar tu metabolismo.
8. Baños y saunas
Los baños y saunas sólo eliminan agua del cuerpo, que vuelve al cabo de 2 horas.
9. Limitar la comida por la noche
No comer después de las 18:00 horas.
10. Proteínas e hidratos de carbono
Después de las 16:00, prefiera las comidas proteicas, ya que los carbohidratos pueden convertirse en grasa.
11. Ducha de contraste
Aumenta la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, alisa la celulitis y mejora el cutis.
12. Masticar bien
Una digestión lenta y meditada ayuda a acelerar el metabolismo.
13. Sentirse saciado
Después de comer, espere 20 minutos antes de decidir si necesita más.
14. Comer como un ritual
Respeta las normas de etiqueta, siéntate con la espalda recta y distráete del entretenimiento.
15. Combatir las ganas de picar
Sustituye el picoteo por la actividad física.
16. Miniejercicio
Haz ejercicio cada 5 minutos para estimular tu metabolismo.
17. Relación entre deporte y apetito
Ten en cuenta que la actividad física puede reducir el apetito.
18. Ingesta regular de agua
Bebe un vaso de agua cada hora para hidratar tu cuerpo y mantener el metabolismo en marcha.
19. Comer sin enemigos
Evita el café, el tabaco, el alcohol, los refrescos, la comida rápida, las patatas fritas, la mayonesa y los embutidos.
20. Mantequilla y frutos secos
El consumo moderado de frutos secos y mantequilla es importante por su alto contenido calórico.
21. Uso adecuado de las patatas
Prefiera las patatas sin cocer.
22. Elección del pan
Cambiar a pan de centeno.
23. Limitar el té
No tome té inmediatamente después de una comida.
24. Té verde
2 tazas de té verde al día te ayudarán a mejorar tu cutis y a limpiar tu organismo.
Siguiendo estas reglas de oro, podrás mantener tu belleza y tu salud al máximo.
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