Principios de oro de la belleza y la salud

¿Qué puede hacer feliz a una mujer? La eterna juventud y la belleza, por supuesto. Y para disfrutar de la juventud y el glamour durante mucho tiempo, es importante seguir ciertas reglas. Echemos un vistazo a los 24 principios de oro que te ayudarán a mantenerte bella y sana.

1. Quemar grasa y ejercitar los músculos

Los abdominales se ejercitan, pero no se quema grasa en el proceso. Para mantener el vientre plano, hay que tensar constantemente los músculos y apretar el estómago.

2. ejercicios eficaces

Para los muslos - balanceo, para las pantorrillas - estiramientos, para las piernas - caminar.

3. equilibrio entre ejercicio y estiramientos

Para que tus músculos bombeen bien y no se vuelvan macizos, haz ejercicio 2-3 veces a la semana y haz estiramientos después de los entrenamientos.

4. Ritual matutino

Por la mañana, bebe 2 vasos de agua, después de 10 minutos consume 2 cucharadas de aceite de oliva o de linaza y una manzana verde.

5. Desayuno

Un desayuno nutritivo y completo te dará energía para todo el día.

6. Come bien

No laves la comida ni bebas nada 40 minutos después de comer.

7. Acelera el metabolismo

Haz 5 comidas al día cada 3 horas para acelerar tu metabolismo.

8. Baños y saunas

Los baños y saunas sólo eliminan agua del cuerpo, que vuelve al cabo de 2 horas.

9. Limitar la comida por la noche

No comer después de las 18:00 horas.

10. Proteínas e hidratos de carbono

Después de las 16:00, prefiera las comidas proteicas, ya que los carbohidratos pueden convertirse en grasa.

11. Ducha de contraste

Aumenta la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, alisa la celulitis y mejora el cutis.

12. Masticar bien

Una digestión lenta y meditada ayuda a acelerar el metabolismo.

13. Sentirse saciado

Después de comer, espere 20 minutos antes de decidir si necesita más.

14. Comer como un ritual

Respeta las normas de etiqueta, siéntate con la espalda recta y distráete del entretenimiento.

15. Combatir las ganas de picar

Sustituye el picoteo por la actividad física.

16. Miniejercicio

Haz ejercicio cada 5 minutos para estimular tu metabolismo.

17. Relación entre deporte y apetito

Ten en cuenta que la actividad física puede reducir el apetito.

18. Ingesta regular de agua

Bebe un vaso de agua cada hora para hidratar tu cuerpo y mantener el metabolismo en marcha.

19. Comer sin enemigos

Evita el café, el tabaco, el alcohol, los refrescos, la comida rápida, las patatas fritas, la mayonesa y los embutidos.

20. Mantequilla y frutos secos

El consumo moderado de frutos secos y mantequilla es importante por su alto contenido calórico.

21. Uso adecuado de las patatas

Prefiera las patatas sin cocer.

22. Elección del pan

Cambiar a pan de centeno.

23. Limitar el té

No tome té inmediatamente después de una comida.

24. Té verde

2 tazas de té verde al día te ayudarán a mejorar tu cutis y a limpiar tu organismo.

Siguiendo estas reglas de oro, podrás mantener tu belleza y tu salud al máximo.