.jpeg)
В наше время телевизор, мобильный телефон, компьютер стали необходимыми предметами для нормального существования, многие не представляют жизни без DVD, планшета, смартфона и другой современной техники.
Все эти вещи значительно улучшают качество жизни, без них в мире информации никак не обойтись. Но при чрезмерном их использовании устают глаза, портится зрение, что в итоге может привести к близорукости. Ухудшению зрения способствуют также плохая экология и наследственность, вредные привычки, неправильное питание и образ жизни.
При близорукости человек плохо различает предметы на дальнем расстоянии. Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактикой близорукости нужно заниматься с раннего возраста и ежедневно.
СОБЛЮДЕНИЕ ГИГИЕНЫ ЗРЕНИЯ
Нельзя работать за компьютером часами, делайте перерывы каждый час на 10 минут. Это время посвятите отдыху для глаз, сделайте несколько упражнений, подвигайтесь. Откройте окно и подышите свежим воздухом.
При чтении освещение комнаты должно быть равномерным, шрифт достаточно крупным и четким, легко разбираемым на расстоянии 35 см. Старайтесь соблюдать осанку. При непрерывном чтении или работе за компьютером человек моргает реже, и глазное яблоко обезвоживается. Время от времени закрывайте глаза на несколько секунд.
Не читайте лежа, в таком положении глаза переутомляются. Кроме того, старайтесь не читать в транспорте. При постоянной тряске трудно фиксировать взгляд.
ДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ
•Крепко зажмурьте глаза, затем расслабьте веки. Так повторите несколько раз.
•Посмотрите вдаль, затем на близко расположенный предмет. Повторите 5-7 раз.
•Взгляните на потолок, затем на пол, после направо и налево, не двигая при этом шеей. Повторите несколько раз.
•Нарисуйте глазами в воздухе круг и горизонтальную восьмерку, а затем цифры от 1 до . И наоборот. Делать это нужно не торопясь, но и не слишком медленно.
ОТДЫХАЙТЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
При просмотре телевизора не сидите слишком близко к экрану. Он должен располагаться прямо, а не сбоку или сверху.
Для хорошего зрения необходим воздух: глаза должны получать кислород. Поэтому позаботьтесь о регулярном проветривании помещения.
Старайтесь чаще смотреть на зеленый цвет. Если есть возможность, гуляйте по зеленому лугу, подолгу смотрите на траву, в парке – на кроны деревьев. В помещении, где вы часто бываете, исключите яркие красные, оранжевые цвета. Пусть это будут оттенки зеленого, голубого и бежевого цвета.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ
Всем известно, что морковь и черника полезны для зрения. Это действительно так, в них содержится витамин А, который является аналогом важного зрительного пигмента. Но больше всего этого витамина в печени морских рыб.
Также витамин А содержится во многих фруктах и овощах желтого цвета. Витамин А усваивается только с жиром, то есть кушать эти продукты можно, например, со сметаной, сливками, растительным маслом.
Следуя этим простым советам, можно предотвратить излишнюю нагрузку на глаза и, как следствие, близорукость.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
