• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Топ пять полезных для сердца летних продуктов

    Опубликовано: 2021-09-29 06:34:16

    Лето предоставляет отличную возможность для здорового питания. Например, результаты исследований, проведенных в целях изучения регулирования кровяного давления, показали, что арбуз постепенно становится наилучшей альтернативой лечения. Празднуйте лето вместе с арбузом и другими свежими фруктами и овощами, они помогут вашему сердцу остаться здоровым еще на несколько сезонов.

    Два диетолога отдела профилактической кардиологии и реабилитации клиники Кливленда Джулия Юмпанон и Кейт Патон составили топ-пятерку летних продуктов, полезных для сердца:

    1. Авокадо

    Пюре авокадо может стать здоровой альтернативой майонеза или сливочного масла. Одна порция продукта (четверть стакана) содержит 6 граммов мононенасыщенных жиров и 90 калорий.

    2. Помидоры

    Томаты являются самыми полезными дарами лета, так как содержат большое количество ликопина (антиоксидант, способствующий сохранению клеток от повреждений и низкого уровня холестерина в крови).

    3. Лосось

    Лосось на гриле является отличным выбором для здорового сердца. Если вы будете есть 100-120 грамм лосося дважды в неделю, то получите необходимую порцию омега-3 жирных кислот, что является замечательным профилактическим средством против инфаркта, свертываемости крови, возникновения заторов вдоль стенок артерий и триглециридов.

    При готовке на гриле не стоит удалять кожу с лосося, слегка смажьте маслом и готовьте на среднем огне.

    4. Зелень

    Богатая питательными веществами зелень пригодна не только для салатов: ее можно употреблять также в сыром или вареном виде. Особенно полезны салат-латук, красная и зеленая капуста, репа, шпинат, свекла и др. Каждый из перечисленных продуктов содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и содержит мало калорий (одна порция шпината содержит 7 ккал, красной капусты — 22 ккал).

    5. Свежие фрукты

    Сезонные свежие фрукты — арбуз, персик, груша, вишня, слива, обеспечат ваш организм большим количеством питательных веществ. При помощи фруктовой диеты можно сохранить уровень артериального давления на нужном уровне и избежать обезвоживания организма в жаркие дни.

    Явление арбуза

    Арбуз занимает особое место в ряду полезных летних продуктов за счет богатого содержания ликопина и низкой калорийности (одна порция содержит 46 ккал).

    Результаты недавнего исследования, проведенного научно-исследовательской группой Государственного университета Флориды, показали, что арбуз может также снизить кровяное давление.

    aspekty.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.