.jpeg)
Где искать белок? Да так чтобы это было вкусно и сытно. Вот тебе наш список:
Куриная грудка 24 г белка на 100 г⠀⠀
Филе индейки 25г на 100 г⠀⠀
Говядина 30г на 100 г⠀⠀
Творог 17г на 100 г⠀⠀
Консервированный тунец 46 г на 180 г⠀⠀
Куриные яйца 8 г на 1 шт.⠀⠀
Креветки 22 г на 100 г
Важно: правильно сочетай растительную и животную пищу. В рационе доля белков должна составлять около 60-80%. А вот остальные 20-40% должны приходиться на продукты растительного происхождения.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
