Где искать белок? Да так чтобы это было вкусно и сытно. Вот тебе наш список:

Куриная грудка 24 г белка на 100 г⠀⠀

Филе индейки 25г на 100 г⠀⠀

Говядина 30г на 100 г⠀⠀

Творог 17г на 100 г⠀⠀

Консервированный тунец 46 г на 180 г⠀⠀

Куриные яйца 8 г на 1 шт.⠀⠀

Креветки 22 г на 100 г

Важно: правильно сочетай растительную и животную пищу. В рационе доля белков должна составлять около 60-80%. А вот остальные 20-40% должны приходиться на продукты растительного происхождения.

lady.siteua.org