.jpeg)
Чтобы согнать вредный жирок и вновь заполучить плоский живот, нужно привыкать к ограничению в еде, считают диетологи. При этом в рационе обязательно должны присутствовать продукты, важные для похудения в этой области.
Эксперты дали несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы живот снова стал подтянутым, а жир на животе исчез. Например, для этого лучше всего питаться дробно, считают они. Режим питания - 5-6 раз в день, при этом каждая порция не должна превышать 200г.
Богатые клетчаткой крупы тоже помогают убрать жировые отложения с живота. Всем, кто планирует на отдыхе щеголять в бикини, нужно обязательно включить в рацион каши.
Сжигать жир на животе мышцам помогает белок. Он должен быть животный - обезжиренный творог, куриные грудки, креветки и т.д.
Один раз в день организм нужно поддержать дозой жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в миндале, льняном масле, лососе.
В день обязательно нужно съедать по 5 порций овощей и фруктов.
Ежедневное меню должно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).
|
Новости рубрики:
Что делать при отравлении: пошаговая помощь и восстановление
.jpeg)
Использование мобильного телефона во время беременности связано с изменениями в поведении потомства .jpeg)
Як створити ідеальний макіяж для спокусливих губ .jpeg)
Kadın sağlığı hizmetlerinin bir unsuru olarak topuklu ayakkabılar .jpeg)
Cómo ayuda la espermidina a preservar la juventud .jpeg)
Опасное заблуждение: витамин Е может навредить костям .jpeg)
Домашние обертывания с эфирными маслами: ритуал для упругого тела .jpeg)
Постный суп харчо с орехами и ароматной зеленью .jpeg)
|
|||||
