Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может улучшить состояние пациента, избавить от некоторых симптомов заболевания и предотвратить развитие осложнений, однако делать его следует только после консультации с лечащим врачом и первые несколько раз под его контролем.

Наиболее эффективной процедура является на начальных этапах заболевания.

 
Самомассаж, выполняемый регулярно и с правильной техникой, способен принести большую пользу при остеохондрозеПопытки самолечения могут привести к развитию осложнений (в том числе сдавливанию нервных корешков, повышению кровяного давления, прогрессированию болезни до развития межпозвонковой грыжи).

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условияхСуществует ряд правил выполнения массажа в домашних условиях. Так, допускается делать массаж одной или обеими руками, пациенту рекомендуется сидеть во время процедуры, иногда можно делать массаж стоя.

Рекомендуется применять такие массажные приемы:

поглаживание поверхности шеи открытой ладонью;
растирание зоны поражения подушечками пальцев;
разминания со сдвигом кожи;
осторожные захваты щипками;
легкое похлопывание подушечками пальцев.
Процедура состоит из трех основных этапов, которые представлены в таблице.

Этап процедуры
 Описание
 
Подготовка
 Заключается в разогреве тканей в месте воздействия, обычно состоит из растирания передней и задней частей шеи до затылка, массирования трапециевидных мышц, области ключиц
 
Основная часть процедуры
 Использование назначенных врачом основных массажных техник
 
Завершение
 Сеанс обычно заканчивают легкими поглаживаниями
 

Основной этап не рекомендуется начинать без подготовительного.

Для проведения самостоятельного массажа в домашних условиях можно использовать несколько способов.

Расслабляющий массажПроизводятся осторожные поглаживания задней части шеи, плеча и области ключиц. После этого выполняются поглаживания боковых сторон шеи, пациент запрокидывает голову назад и массирует переднюю часть шеи от нижней челюсти до груди и растирает область за ушами.

Для воздействия на заднюю часть шеи могут применяться такие массажные техники:

круговые растирания – производятся кончиками пальцев, воздействие производится на мышечный каркас, но не на позвонки;
поглаживание – движения выполняют сверху вниз (от затылка к лопаткам);
выжимание – производят ребром ладони снизу вверх, после достижения уровня роста волос изменяют направление (к плечевому суставу);
щипки – выполняют снизу вверх и в обратном направлении, воздействие при этом осуществляется на более глубоко расположенные ткани.
Для массирования передней и боковой частей шеи могут применяться:

поглаживания (в направлении сверху вниз, производят тыльной стороной ладони, поочередно меняя руки);
растирание (круговые движения в области груди кончиками пальцев по часовой стрелке);
разминание (выполняют легкие щипки от мочек ушей к плечам).
Процедура помогает снять напряжение мышц шеи и укрепить их, бороться со спазмами, болью, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, устранять отечность. Вечерний сеанс расслабляющего массажа способен нормализовать сон, улучшить память, избавить от головной боли.

Точечный массажКлассический массаж может быть дополнен точечным. Техника точечного массажа подразумевает воздействие на акупунктурные точки, что позволяет купировать болевой синдром, устранить спазм и расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение.

neboleem.net