• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Лучшие способы поднять настроение
    Опубликовано: 2020-09-17 17:28:24

    Эксперты рассказали, как можно улучшить себе настроение в холодное время. Если твоя улыбка исчезает с лица по мере снижения температуры воздуха на улице, возможно, дело не просто в настроении. Сезонное аффективное расстройство (САР), реакция на уменьшение количества солнечного света, поражает около 5% жителей северных стран. Отсутствие сил, переедание, постоянное плохое настроение — ничего приятного в этом нет. Но пусть погода тебя не расстраивает: есть способы побороть САР и почувствовать себя лучше!


    1. Прогуляйся в солнечный день


    Если ты не любишь зиму, это не значит, что не полюбишь никогда. Выбери день, когда солнце светит особенно ярко и отражается в снегах. Начни курс витамина D (заранее сдай анализ, чтобы убедиться в его дефиците), и скоро почувствуешь себя лучше.


    2. Добавь света


    Темные зимние вечера мешают производству серотонина. Обзаведись лампой синего света, которая будет стимулировать выработку правильных гормонов. Не закрывай шторы без необходимости, чаще смотри в окно на протяжении светового дня. И не забывай постепенно уменьшать количество света перед сном, чтобы не сбивать циркадные ритмы и не вызывать бессонницу.


    3. Больше двигайся


    Да, не хочется, но так будет проще дожить до весны. Достаточно просто ходить по улице и прогонять неприятные мысли. А дома можно заняться зарядкой.


    4. Смотри, что ты ешь


    Один из секретов счастья находится на кончике вилки. Люди, которые испытывают САД или депрессию, часто поглощают больше сахара и углеводов, что имеет неприятные последствия. Посмотри в сторону овощей, салатов и цельнозерновых продуктов.


    5. Пей ромашковый чай


    Совет от бабушки, но он работает! Недавнее исследование показало, что экстракт ромашки может уменьшать симптомы тревожного расстройства.


    6. Пробуй новое


    Лучше всего — зимний спорт: лыжи, коньки, сноуборд. Это весело и может помочь примириться с холодным сезоном.


    7. Измени то, что тебя окружает


    Ты не можешь влиять на погоду, но стены вполне можно сделать посветлее, купить яркие наволочки на подушки, повесить на стену веселую картину, а на заставку экрана поставить летний пляж или солнечный день. Эти мелочи отлично создают настроение.

    lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.